A ProForm XP 590S futópad egy otthoni edzőgép, amelynek alapsebessége és lejtős beállítása van. A futópad könnyen használható, ha biztonságos helyen áll, és a biztonsági kulcshoz csatlakozik. Ideális esetben az edzés üteme mérsékelten és intenzíven kell, hogy legyen, hogy javítsa az egészségét, kalóriát éget és erősítse az állóképességet.
A nap videója
Mielőtt elkezdené
Számos biztonsági óvintézkedés készül az edzés megkezdése előtt. A biztonságos üzemeltetés érdekében az XP 590S-t sík padlóra kell helyezni, legalább 8 láb távolsággal az öv és a fal között. Dugja be a túlfeszültségvédőt egy kijelölt csatlakozóba, majd dugja be a futópadot a túlfeszültségvédőbe. Helyezze a csatlakozót és a kábeleket a hőtől. Ezek az óvintézkedések megakadályozzák az öv futását, és elkerüljék a hirtelen megállásokat. Állítsa a megszakító kapcsolót az alaphelyzetbe. Egy másik dolog, amit figyelni kell a futópad használata előtt, a súlyod. Ha súlya meghaladja a 300 fontot, ne használja a ProForm XP 590S készüléket.
Kézi működtetés
A ProForm XP 590S manuális funkcióval rendelkezik, amellyel bármikor módosíthatja a sebességet és a lejtést az edzés során. A kézi működtetés megkezdéséhez emelje fel a lábát a fedélzeten. Csatlakoztassa a biztonsági csipeszt a derékövéhez, majd helyezze be a kulcsot a konzolba. Válassza ki a kézi üzemmódot, majd nyomja meg a start gombot. Kezdje a lassan mozgó öveken. Nyomja meg a sebesség növelés gombot, amíg az öv el nem éri a kívánt gyaloglási sebességet. Növelje a futópad lejtését a lejtés növelése gomb megnyomásával, amíg el nem éri a kívánt magasságot.
Különböző beállítások
Az előre meghatározott programokat a ProForm XP-ben is használhatja. Miután behelyezte a biztonsági kulcsot, nyomja meg többször a programgombot. A gomb minden megnyomásakor megjelenik a maximális sebesség, magasság és idő. Amikor megjelenik a kívánt opció, nyomja meg a start gombot. Lépjen le a fedélzetről és az övre, hogy elkezdje az edzést. Kapcsolja be a ventilátort a hűtési hatásokhoz, és használja az opcionális pulzusmérőt az edzés intenzitási szintjének követéséhez.
Hosszúság és intenzitás
Használhatja a ProForm XP 590S futópadot, hogy javítsa az aerob tartást. Ehhez az edzésnek legalább 10 percet kell tartania. Az American College of Sports Medicine 30 perces aktivitást ajánl a heti legalább öt napra, hogy javítsa az egészségét és a szív-és érrendszerünket. Ha a céljai fogyás, akkor hetente több mint 150 percet igényelhet. Az edzés intenzitását figyelemmel követheti a pulzusszámmal. Célja a pulzusszám, amely a maximális pulzusszámának 50 és 85 százaléka között van, MHR.Számítsa ki a tartományát azáltal, hogy kivonja az életkorát 220-ról az MHR-jére, majd megszorozza MHR értékét 0, 50 és 0 értékkel. 85.
Finish Line
Az edzés végén lassítja a lépést és lépjen ki a szíj előtt megállítja, hogy mozogjon. Húzza át a szalagot, és tegye a lábát a fedélzetre. Vegye le a klipet a derékpántról, majd távolítsa el a kulcsot a konzolról. Kapcsolja ki a készüléket a megszakító kikapcsolt helyzetbe kapcsolásával. Húzza ki a készüléket a túlfeszültségvédőből, majd húzza ki a védőt a falból. Hajtsa fel a futópadot a tároláshoz, vagy hagyja ki a következő edzéshez.
