Ha súlyos, fájdalmas periódusai vannak, vagy a méh a gyengített szalagok és kismedencei izmok következtében lecsökkent a hüvelyi csatornájába - a prolapsus uterus néven ismert állapot - a jóga pózok segíthetnek. Swami Satyananda Saraswati szerint egy cikk a "jóga" magazin számára az aszán segíthet egy átalakított, vagy hegyes, méh kijavításában is.
A nap videója
Boat Pose
A hajó póz, más néven navasana vagy naukasana, segít egyensúlyban a terhesség alatt. A MyYogaOnline szerint. com, ez is erősíti az absz, a csípő és a comb. Ebben a pózban egyensúlyba hozod a nadrágodat, és emeljük fel a felsőtestünket és lábainkat a levegőbe úgy, hogy a tested úgy néz ki, mint a "V." betű. Ahogy eléred a térdeidet kinyújtott karoddal, az alsó abszolút munkája segít az egyensúly megőrzésében. Idővel, a YogaWiz. com jelentések, hajó póz lehet segíteni a prolapsus uterus visszaesni a helyére.
Felfelé irányuló hasi zár
A felfelé irányuló hasi zár, vagy az Uddiyana Bandha, olyan speciális légzési technikát tartalmaz, amely egy álló testtartással kombinálva az alsó hasi szervekhez kapcsolódik. Ehhez pózol, hajlítsa a derekát, térdre hajlítsa a térdét, és térdre tegye a kezét. Inhaláljon az orrodon keresztül, izzadjon erősen az orrán, és szorosan húzza ki a hasi izmokat, hogy a levegő túlsó részét a tüdejéből nyomja. Kibővítse a bordáját anélkül, hogy belélegezne, ami az alsó abszorbensben húzódik. Tartsa 10-15 percig, mielõtt kilégzést végez, és visszatér normális légzésbe. Ismételje meg háromszor.
shoulderstand
A Sarvangasana, vagy megértés, általában a jóga osztály végén történik. Ebben a pózban pihentetheti felsőtestét egy összehajtott takaróval, ha a fejét lógatja, vagy közvetlenül a szőnyegen, ha nem fáj a nyakán. Ha a hátát mögé teszi a könyök hajlítottja és a keze tenyerei a hátsó hátán nyugszanak, felemelheti a lábadat egyenesen a levegőben. Az alsó hasizmokba fektetve, a lábujjaidat mutatva, és a háta mögött való tartás segít fenntartani a testtartást. Swami Satyananda Saraswati szerint ez a közös fordulás, melyet rendszerint legalább három percig tartanak az osztályban, segít enyhíteni egy prolapsus uterus fájdalmát, és óvatosan visszaadni helyére a testben.
Jóga Menstruáció alatt
Bizonyos jóga pózok, különösen az inversions, mint a headstand, handstand és shoulderstand, ellenjavallt a menstruáció alatt. A hátsókeretek és a kiegyensúlyozó pózok is nehéz lehet, ha az időtartamod van. Ehelyett inkább a helyreállító pózokra összpontosítson, mint például az előre kanyarok, az ülő csavarok és a támogatott híd.Cserélje ki a kereket vagy a háttámlát, támogatott híddal, helyezze a függőleges tömböt a sacrum alá. A Yin jóga osztályok, amelyek a helyreállító pózokra összpontosítanak az alsó testre, szintén különösen megnyugtatóak lehetnek a menstruáció során.
