A VersaClimber gép a karjaidat és a lábadat használja, hogy szimulálja a dombot. Mivel nem a földet simítja, mint a futásnál, alacsony hatású edzést is biztosít. Mindig ellenőrizze az egészségügyi szakemberrel, mielőtt elindítaná az edzésprogramot, és megismerheti az új edzésgép megfelelő használatát az alkalmazás előtt.
edzés hatékonysága
A VersaClimber magasabb pulzusszámot kap és jelentősen nagyobb oxigénfogyasztást eredményez, ami magasabb VO2 max értéket jelent az edzés során, mint egy futópad vagy evezőgép, mondja CJ Brahler és SE Blank. egy tanulmány, amely az "Orvostudomány és tudomány a sporttevékenységben" című kiadványban található. "A tanulmány a gyülekezeti evezők mindhárom gépén elvégzett progresszív munka mérési pulzusát és VO2 max eredményeit méri. Az intenzitást kétperces lépésekben növeltük. A VO2 max fontos tényező az edzésminőség meghatározásakor. A leggyakrabban a legmagasabb oxigénfogyasztási arányt okozó tevékenység jellemző, így általában ilyen természetű vizsgálatokhoz hasonlítható. Az ilyen tanulmányok a VersaClimber állításaihoz vezetnek, hogy ez a legjobb teljes edzést nyújtja, felülmúlva a futást, evezést, sífutást, kerékpározást, elliptikusokat, lépcsőfokozókat és úszást.
edzés célok
Az edzés céloktól függően a VersaClimber nem biztos, hogy a legjobb edzést nyújtja Önnek. Lehet, hogy nagyszerű, ha vitorlázó vagy, de ha futó vagy, tudd, hogy a lábizmái valóban kevesebb oxigént használnak VersaClimber edzés közben, mint egy futó edzés. Ez azt jelenti, hogy a Peak Performance szerint nem lesz olyan hatékony, mint a "lábak" oktatása az oxigénfelhasználás növeléséhez. Azonban ez egy jó kis hatású lehetőség, amely növelheti a csípő és a quadriceps izmok erejét, ami értékes, ha egy jó cross-training eszközt keres. Emellett használhatja a gép oldalsó síneket, és lépjen csak a lábaddal. Használható a hegyi futás és a stadion lépcső másolás helyett, jegyzi meg a Heart Rate Inc., a gép gyártója. A VersaClimber Sport Alkalmazási Kézikönyv szerint sport-specifikus edzést is kínál evezéshez, kerékpározáshoz és mászáshoz.Érkezés az alakzatba
Ha nem olyan sportolási edzés, mint a futás, és csak egy jó teljes testmozgást szeretne, akkor a gép értékes eszköz, mert az a karizmokat hogy növelje az oxigénfogyasztását és a pulzusszámát, ami viszont növeli a fitnesz szintjét.A gép olyan értéket jelent, amely erősíti a felsőtestet, beleértve a hátat, a bicepszet, a tricepset és a vállakat. Tudod koncentrálni bizonyos izmok, mint a bicepsz és a vállak, például, és meg tudja ragadni a tenyér felé néző vagy távol az izmok dolgozott.Cardio Combo Workout
Használja a VersaClimber-et intenzív intenzitással a kardio kombinált intervallumon. A felmelegedés után gyors ütemben felmássz egy meghatározott időre vagy célra, például próbálkozzon 500 láb vagy öt percig keményen dolgozni. Ezután ugorj le a hegymászóról és a pedálról egy kényelmes sebességgel egy álló kerékpáron, így a pulzusod vissza fog térni. Ismételje meg ezt a fúrót ötször egy kemény 35 perces edzéshez, javasolja az AskTheTrainer. com.
