Ha mindig csak egy platformon állva akart lefogyni, akkor próbáljon ki rezgő lemezes gépet otthon vagy edzőterén. A vibrációs gép olyan elektronikus eszköz, amelyet kalóriát égető passzív edzéssel segítenek előállítani. Ez túlságosan jónak tűnhet ahhoz, hogy igaz legyen, de a kutatások azt mutatják, hogy a vibráló gépek hatékonyak lehetnek a fontok kiszűrésére.
A nap videója
Elmélet
A vibrációs gépek aktiválják a test nyújtózkodási reflexjét, ami az Ön testének erőfeszítésével kényszeríti az izmokat. Az ACE hasonlítja a hatását egy orvoshoz, aki megérinti a térdét egy kis kalapáccsal, ami a lábad rúgását okozza. Az eredmény növelheti az erőt és a teljesítményt.Módszertan
Egy üzemi rezgőgépre állhatsz, hogy edzésként használja, mondja Leong. De azt mondja, hogy gyakorolhat olyan gyakorlatokat is, mint a tüdő és a guggolás, miközben egy vibráló gépen áll, és próbálja megjavítani az edzést. Az ACE szerint az átlagos vibrációs munkaidő 15-30 perc.Expert Insight
Bár a vibrációs gépen végzett képzés segíthet az egyensúly javításában és az idősebb felnőttek izomerejének javításában, ne használja azt rövidnek a testsúlycsökkenéssel kapcsolatban, mondja Lashowski. Lashowski mondja magában az edzést, a szív-és érrendszeri edzést és az egészséges táplálkozást a mindennapi gyakorlatba. A hagyományos gyakorlatok bizonyított egészségügyi előnyökkel járnak, mint például a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatának csökkentése, amelyet egy vibrációs lemez nem biztosít.
Klinikai adatok
Az Artesia Egyetem College (Antwerpen, Belgium) által végzett vizsgálatban 61 elhízott vagy túlsúlyos embert négy csoportra osztottak, amelyek különböző kezelésekkel rendelkeztek a különböző kezelések súlycsökkenési hatásainak meghatározásához. A vizsgálat végén a heti vibrációs lemez gépgyakorlási utasítással kapott csoport átlagosan 10,5 százalékot veszített testtömegükből, és a veszteséget a vizsgálat teljes időtartama alatt fenntartotta. A táplálékot és a rendszeres hagyományos edzést kapott csoport átlagosan 7 százalékkal veszítette el és tartotta fenn; a diétás csoport csak 6% -ot vesztett és tartott fenn, és a kontrollcsoport 1,5% -ot ért el. Bár a kutatások bátorító eredményeket mutatnak a rezgéscsillapító gépek számára, további kutatásra van szükség annak megerősítésére, hogy a gépek a fogyás szempontjából előnyösek, tanulmány vezetője, Dirk Vissers egy 2009-es "Eureka figyelmeztetés" -re hivatkozik."
Figyelmeztetés
Beszéljen kezelőorvosával a vizsgálati eredményekről, valamint a rezgéscsillapítók hátrányairól, mielőtt edzést végezne. Vannak olyan egészségügyi állapota, amely ronthatja a vibrációs gépen való használat során vagy után. kezelőorvosa az Ön sajátos állapotára vonatkozó alternatív gyakorlatot írhat elő
