A B-vitamin komplex egy tablettában vagy kapszulában kombinálja a B-1, B-2, B-6, B-12, niacin, pantoténsav, fólia és biotin vitaminokat. A B-vitaminok energiát metabolizálnak és fenntartják az immunrendszert és az idegrendszert. Bár a B-vitamin komplex mellékhatásai ritkák, a végtagok bőrelváltozása és az elszíneződött vizelet a használat során előfordulhat.
A nap videója
Előnyök
Egy vagy több B-vitamin hiánya különböző tüneteket vagy betegségeket okozhat a szervezetben. Az Amerikai Rákellenes Társaság szerint, ha bizonyos B-vitaminoknál hiányosak, akkor vérszegénység fordulhat elő, amely olyan állapotba kerülhet, amely fáradtsághoz, gyengeséghez, szédüléshez és hányingerhez vezethet. Ezenkívül a B-vitaminok segíthetnek megakadályozni az izomgörcsök, hasi fájdalom, depresszió, légzőszervi megbetegedések, gyermekek nem megfelelő növekedését, az újszülötteknél kialakult hibákat és a hajhullást.
Lehetséges rák megelőzése
A B-vitamin hiánya gyengítheti az immunrendszert, növelve a rák kockázatát az American Cancer Society szerint. A B-vitamin-kiegészítés napi bevitele vagy a B-vitaminban gazdag élelmiszerek, például a hús, baromfi, hal, tojás és tejtermékek fogyasztása hasznos lehet a rák megelőzésében. A kutatás azonban folyamatos és meggyőző.
Potenciális kockázatok
A B-vitaminok vízben oldódnak. A szervezetben lévő felesleget el lehet semmisíteni a vizeletben. Az American Cancer Society azt mondja, hogy a B-vitamin-kiegészítők biztonságosak, de nem szabad magas dózisban fogyasztania őket. A nagy dózisok lehetséges mellékhatásai közé tartozik a magas vércukorszint, a bőrkiütés és a köszvény. Ne feledje, hogy a B-vitaminok rosszul kölcsönhatásba léphetnek más gyógyszerekkel. Az egyes B-vitaminok mindegyike különböző ajánlott napi adagokat tartalmaz, ezért ellenőrizze orvosával, hogy meghatározza az Önnek megfelelő összeget.
