B12 vitamin és sportolók

A táplálékkiegészítők használata a sportolók számára a teljesítmény javítása érdekében gyakori. A táplálékkiegészítők kereskedelmi reklámozása különböző teljesítménynövelő eredményeket támaszt. A táplálékkiegészítők általában a napi ajánlott bevitel 100-50% -át teszik ki. Bár a kiegészítők használata a sportolók számára, akiknek kalóriaszegénységük van a testtömeg-kontroll sportokban, a vegánok vagy a túlzottan magasan feldolgozott szénhidrátokban túlzott fogyasztást fogyasztók számára, a legversenyképesebb sportolók multivitamint is szednek akkor is, ha nem felelnek meg ezeknek a kritériumoknak.

Sportolók és táplálékkiegészítők

A 311 egyetemi sportoló által a vitamin- és ásványi táplálékkiegészítésről készített jelentés szerint több mint a felük jelentették táplálékkiegészítők használatát. Ez a jelentés, amelyet a "Journal of Sports Nutrition és Exercise Metabolism" című 1999. decemberi számában közöltek, szerint a hímek valószínűbbek voltak, mint a nők, hogy "túl drágáknak" számoljanak be, mivel nem vették igénybe a kiegészítőket. A leggyakoribb kiegészítés a multivitaminok és ásványi anyagok voltak. A nőstények nagyobb valószínűséggel vettek kalciumot és vasat, és a férfiak a B-12 és az A vitaminokat.

B-12 és sportolók

A sportolók évek óta használják a B-12 vitamin-kiegészítőket. Gyakran előfordul, hogy a sportolókat nagy mennyiségű B12-vitamin - gyakran 1 g injekció - beadják a versenyek előtt a teljesítmény és az állóképesség javítása érdekében. A 2004. júliusi "Táplálkozás" című kiadványban megjelent kutatás azonban azt mutatta, hogy a B-12 kiegészítése nem befolyásolja a sportteljesítményt a táplálkozási hiány hiányában.

Vegetáriánus sportolók

A vegetariánus sportolók veszélyeztetik a B-12-vitamin hiányának kialakulását, mivel a B-12-vitamin természetes táplálékforrásai az állati élelmiszerekre korlátozódnak. Ezért a vegetariánus sportolók a B-12-vitamin kiegészítés előnyeit élvezhetik. Ezenkívül a dúsított reggeli gabonaféléket a B-12 vitamin táplálék forrásaként használhatják szigorú vegetáriánusok és vegánok számára. A táplálékkiegészítők felvétele előtt forduljon orvosához.