B6-vitamin Terhesség alatt

A B6-vitaminnak, más néven piridoxinnak, számos alapvető funkciója van a szervezetben. A legtöbb tápanyaghoz hasonlóan, a B-6 követelményei a terhesség és a szoptatás ideje alatt megnőnek. Nem nehéz eleget tenni az étkezési forrásokból származó B-6 követelményeknek. A legtöbb prenatális kiegészítés az FDA ajánlott napi értékét vagy a DV-t is 100% -ban tartalmazza a B-6 esetében.

A nap videója

B-6 funkciók

B-6 terhesség alatt

Az Orvostudományi Intézet szerint a terhesség alatt a B-6-vitaminra vonatkozó követelmény 1,9 milligramm naponta; a szoptatás alatt napi 2 milligramm. Ez összehasonlítható a napi 1,3 milligramm ajánlására a 19 és 30 év közötti nők esetében. Az élelmiszercímkéken a% DV napi 0,2 milligrammra van alapozva. A szoptatás ideje alatt napi 2 milligrammot ne vegyen be táplálék formájában, mivel a magasabb dózisok biztonságosságáról nem tudunk elegendő mennyiséget.

Élelmiszerforrások

Az egyik legegyszerűbb módja annak, hogy megfeleljen az élelmiszerek B-6 ajánlásának, egy dúsított gabonaszelet enni egy reggelire vagy egy falatozásra - három A dúsított gabonafélék 100% -át biztosítják a DV számára a B6-nak. Ellenőrizze azonban a címkét, mivel az összegek változóak. A DV 50% -át felveheti egy fél filé lazac vagy laposhal. A közepesen sült burgonya a bõrrel és egy közepes banánnal mindegyik 35 százalékát adja a DV-nek, míg egy fél csésze konzerv garbanzo bab tartalmaz a DV 30 százalékát. A csirkemell biztosítja a DV 25% -át. A csomagolt, lágyított instant zabpehely vagy 3 uncia sertéshús ló 20% -át tartalmazza. -

B-6 a szülés előtti étrend-kiegészítőkben

A legtöbb prenatális vitamin- és ásványi szer kiegészíti a B-6 vitamint. Az összeg 2 mg-tól 20 mg-ig terjed. Az Amerikai Terhességi Szövetség figyelmeztet arra, hogy a terhesség alatt a táplálék ajánlott napi többletét meghaladja, kivéve, ha az egészségügyi szakember irányítása alatt áll.

A nappali megbetegedés

Az Amerikai Kollégium a B-6-ot vagy a piridoxint elsődleges kezelésnek tartja a reggeli betegség, illetve a terhesség okozta hányinger és hányás miatt. Az NIH Nemzeti Orvosi Könyvtára (NLM) szerint a B-6 hatékonyabb lehet a súlyos hányinger tüneteinek javításában, mint az enyhétől a mérsékelt hányingerig.Az émelygés és a hányás adagja jóval magasabb, mint a DV-10-25 milligramm naponta három-négy alkalommal. Az NLM figyelmeztet arra, hogy ezt az adagot csak az orvos felügyeletével lehet bevenni - a magas dózisok hosszú távú alkalmazása agy- és idegproblémákat okozhat, és a magas dózisok újszülöttek rohamait okozhatják.