A C-vitamin szuper erejű vitamin. Javítja az egészséget, megakadályozza a megfázást, és élvezetesebbé teszi az életet a gyerekek számára. A gyerekek általában elég C-vitamint kapnak napi ételeikből a népszerű ételekből. Elengedhetetlen, hogy a gyerekek kapják meg a megfelelő mennyiségű C-vitamint, mert folyamatosan és egészségesen tartják testüket.
A nap videója
Adagolás
A C-vitamin mennyisége eltérő a felnőtteknél. A Baylor College of Medicine honlapján a napi ajánlott bevétel szerint a két és három év közötti gyermekek napi 15 mg C-vitamint igényelnek. A 4-8 éves gyermekek napi 25 mg-ot igényelnek, és a kilenc és tizenhárom évesek közötti gyermekek napi 45 mg-ot igényelnek.
Előnyök
A C-vitaminnak számos olyan egészségügyi előnye van, amelyek fontosak a gyerekek fejlődéséhez. A Health Vitamin Guide honlapján a C-vitamin segít megvédeni a szervezetet a szabad gyököktől. Ez segíteni fogja a gyerekek egészségét. Segíti a vas vas felszívódását a testben, ami segít a gyerekeknek abban, hogy energizálják és csökkentik az anémiás elváltozás kockázatát. A C-vitamin csökkentheti a rák kialakulásának kockázatát is.
Élelmiszerek
Számos étel magas mennyiségű C-vitamint tartalmaz. A gyerekek gyakran szeretik a gyümölcslevet. A 100% -os gyümölcslevet tartalmazó gyümölcslé általában nagy mennyiségű C-vitamint tartalmaz. Az eper, a narancs, a grapefruit, az áfonya, a sárgarépa, a paradicsom, a brokkoli, a málna és a sárgadinnye mind tartalmaz C-vitamint. hogy növelje az általuk szerzett összeget.
Hiány
A C-vitamin hiányosságai befolyásolhatják a gyermekeket. A C-vitamin hiányának legszélsőségesebb formája a skorbut, amely az Egyesült Államokban ritkán fordul elő. Az Egészségügyi Vitaminok útmutatójának honlapján azonban gyakran előfordul a rossz sebgyógyulás. A gyenge immunrendszerek az is lehetnek, hogy nem kap elegendő C-vitamint, ami gyakori megfázásokat és egyéb fertőzésekhez vezethet. Egyes esetekben a gyermekek könnyen elfáradhatnak, ha hiányzik a C-vitamin.
Megfontolások
Fontos, hogy konzultáljon gyermeke orvosával mielőtt bármilyen étrendjükre váltana. A gyerekeknek képesnek kell lenniük arra, hogy minden C-vitamint csak az élelmiszerekről kapjanak. Ha a gyermeknek nehézségei vannak ahhoz, hogy elég C-vitamint szerezzen, kiegészítéseket tehet az összegek növelése érdekében. Figyeljetek arra is, hogy mennyit fogyaszt a gyermek, mert túl sok C vitamint fogyaszt.
