Becslések szerint a látást lehetővé tevő komplex rendszer a személy oxigénbevitelének mintegy 30% -át és a táplálékbevitelük 25% -át teszi szükségessé. Így az egészséges látás az esszenciális tápanyagoktól, például a vitaminoktól függ. Az A, C és E vitaminok olyan antioxidánsok, amelyek jól megalapozottak a látás megőrzésében és az egészséges szemek előmozdításában, de bizonyítékok arra utalnak, hogy a D-vitamin a makuladegeneráció csökkenésével jár.
Macular degeneráció
A makuladegeneráció olyan állapot, amely a személy központi látóterének elvesztéséhez vezet egy degeneráló makula, a kicsi régióban a retina, ahol a látás a legélesebb. A fejlett országokban a felnőttek visszafordíthatatlan látásvesztésének vezető okai széles körben elismertek. A makuláris degeneráció nem vezet teljes vaksághoz, mivel a perifériás látás nem változik. A National Eye Institute megállapítja, hogy körülbelül kilencmillió amerikai 40 év feletti betegségben szenved macular degenerációban.
A "Szemészeti levéltárak" 2011 áprilisában közzétett tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik több D vitaminnal táplálkoztak, vagy akik D vitamint kaptak valószínűleg fejlődik a korral összefüggő makula degeneráció. Pontosabban, a kutatók 1, 313, 75 év alatti nőkben mérték a D-vitamin vérszintjét, és megállapították, hogy a D-vitamin magasabb szintjei 59% -al csökkentek a korai makula degeneráció kockázatának.
D vitaminhiány
Az étrend-kiegészítők hivatala szerint a kalcium-szérumkoncentráció a D-vitamin státusának legmegfelelőbb jele, és a 37. 5 nanomól / liter alatti szintek hiányosnak tekintendők. A D vitamin ajánlott napi mennyisége 400 csecsemőre jutó nemzetközi egység, míg a legtöbb felnőtt 600-700 NE a koruktól függően. A D-vitamin zsíroldékony és a szervezetben hosszú ideig tárolódik, így a hiánytünetek sok hónapig tarthatnak nyilvánvalóvá, vagy évekig, mint a makuladegeneráció esetében.Hiánytünetek
A szokásos D-vitamin hiányos tünetek közé tartozik a súlyos fáradtság, erős izzadás, izomfájdalom, csontfájdalom és depresszió. Az izomgyengeség végül hosszú távú hiányossággal fejlődik ki, amely befolyásolhatja a lencse fókuszálásáért felelős szem kis izmait, amint azt a "Vitaminok: a táplálkozás és az egészség alapvető vonatkozásai" című közlemény tartalmazza. "Ennek következtében a homályos látás lehetséges a D-vitamin krónikus hiányában. Az egyéb hiányosságokkal kapcsolatos tünetek, amelyek befolyásolhatják a látást, magukban foglalják a csökkent immunitást és nagyobb fertőzésveszélyt, magas vérnyomást és 2-es típusú cukorbetegséget, ami mindkettő véredény károsodásához vezethet a kis artériákban vérellátást biztosít a szemnek.
D-vitamin források
A D-vitamin legjobb forrása a nap, ami kiváltja a bőrön belüli szintézisét. Bizonyos UVB sugárzási frekvenciákra azonban szükség van, amelyek csak az Egyesült Államok legtöbb régiójában szezonálisan fordulnak elő. A D-vitamin nem különösebben elterjedt az élelmiszerekben, de jó források közé tartozik a tej, a hal és a megerősített margarinok, a gabonafélék és a gyümölcslevek.
