D-vitamin Depresszió és szorongás

Két gondolat gyakran eszébe jut, amikor egy személy hallja a "D-vitamin" kifejezést: a csontok egészségét és a depressziót. Bár általánosan tudatában van annak, hogy a D-vitamin a közvetlen napsugárzás hatására felemeli a személy kedélyét, gondoskodni kell arról, hogy ne feltételezze, hogy ez a kezelés vagy a depresszió vagy más mentális egészségi állapot. A mentális és fizikai egészségi állapot olyan egyedi lehet, mint az ujjlenyomatok. Ezért a legjobb, ha nem feltételezzük, hogy a D-vitamin hiánya automatikusan okoz vagy lesz a depresszió vagy a szorongás. Noha a D-vitamin elengedhetetlen, a lelki egészségre gyakorolt ​​konkrét hatásait még egy esetben, vagy a másikban meg kell erősíteni (lásd ref 1).

A D vitamin kép

Az emberi test D-vitamin tápanyagokat használ a kalcium felszívódásának elősegítésére. Segíthet a 2-es típusú cukorbetegség, a rák, a sclerosis multiplex és az orvosi állapot megelőzésében vagy kezelésében (lásd ref 4). Közvetlen napfény segít a szervezetnek D-vitamint termelni, és természetesen abszorbeálható olyan élelmiszerekből, mint a zsíros halak, gombák, sajtok, máj és tojássárgája. Alacsony mennyiségű D-vitamin okozhat csontokat a fájdalom és az izmok gyengének érezni. Ha túl sok D-vitamin van a személy véráramában, akkor az a személy fáradtnak, zavarosnak, émelygőnek érezheti magát, vagy gyors szívverést tapasztalhat.

Bár az elégtelen D-vitamin bevitel nem jelenti automatikusan azt, hogy egy személy depresszióban szenved, a D-vitamin hiánya a depresszióval kapcsolatos tünetekhez járul hozzá (lásd ref 2). Egy 2015-ben közzétett "PLoS One" tanulmányban a depresszióban és a D-vitamin hiányban szenvedő betegek több depresszió tünetei voltak, mint azoknál, akiknek csak elégtelen volt a D-vitamin szintje. Például ezek a betegek szomorúbbak, fáradtak lennének, vagy nagyobb nehézséggel koncentrálódnak, mint a többi beteg. Lehet, hogy elvesztették az élvezetet azokért a dolgokért, amelyek örömet szereztek nekik. De ne feledje, hogy ezek az egyének kórházba kerültek a jelenlegi depressziós epizód diagnózisával.

D-vitamin és szorongás

A szorongásban szenvedő személy nyugtalanságot, hányingert, megnövekedett testhőmérsékletet érezhet, vagy érezheti magát. Érthető, ha egy ilyen tüneteket tapasztaló személy megkönnyebbülést keres az elérhető tápanyagtól. Sajnos nagyon kevés kutatás létezik a D-vitamin és a szorongás közötti kapcsolatról. A "PLoS One" által 2011-ben közzétett egyik tanulmány nem talált különbséget a fiatal felnőttek D-vitamin-kiegészítéssel szemben, szemben azokkal, akik nem voltak (lásd ref 3). A D-vitamin nem változtatta meg hangulatukat.

Következtetés

Mivel a túlságosan vagy túl kevés D-vitamin tünetei hasonlóak a depresszió és / vagy szorongás által tapasztalt tünetekhez, érthető, hogy sokan azt hiszik, hogy létezik egy a három között.Tanulmányok azt mutatják, hogy a D-vitamin segíthet javítani a depresszióban szenvedő emberek hangulatát, de úgy tűnik, hogy nincs kapcsolat a D-vitamin és a szorongás által érintettek között. Ha úgy találja, hogy a depresszió és / vagy a szorongás vagy a magas vagy alacsony D-vitamin szint tünetei tartós tünetei vannak, akkor tanácsos konzultálni orvosával vagy mentális egészséggel foglalkozó tanácsadójával.