Most már tudatában vagy annak, hogy kritikus fontosságú az elég D-vitamin bevétele, nem csak a csontok számára segítsen megvédeni a gyilkos betegségeket, mint például a szívbetegség, a cukorbetegség és a rák. Azonban nem biztos, hogy a D-vitamin, akár a napfénytől, akár a táplálékkiegészítőktől származik, nem alkalmazható megfelelően, ha bizonyos ko-tényező tápanyagok hiányoznak. Ezek közül az egyik legfontosabb tényező az ásványi magnézium.
A nap videója
Magnéziumhiány
A "Journal of Nutrition" című, legfrissebb National Health and Nutrition Examination Survey azt mutatja, hogy az amerikaiak jelentős része nem fogyaszt megfelelő magnéziumot diétájukban. A magas kalciumbevitel csökkentheti a magnézium felszívódását, míg számos gyógyszer, különösen a diuretikumok hátrányosan befolyásolhatják a magnézium státuszt. Továbbá, a hosszantartó edzés a verejték és a vizelet által okozott magnéziumvesztést eredményezheti.
Magnézium-függő D-vitamin rezisztencia
A súlyos D-vitamin-hiány gyermekekben rákcsapást okoz, amely csillapítja és gyengíti a csontokat. A "Lancet" -ről beszámoltak szerint két rákbeteg gyermek kapta meg a hatalmas adagot, 6 millió NE D-vitamint 10 nap alatt, javulás nélkül hat hét után. Amikor a magnéziumot alacsony szérumszintek miatt kezelték, a rákcsapások azonnal eltűntek. Egy másik, az "American Journal of Clinical Nutrition" című tanulmányában a D-vitamin kezelés öt páciensnél nem oldotta meg az alacsony vér kalciumszintjét. A D-vitamin elengedhetetlen a kalcium felszívódásához. A páciensek alacsony szintek miatt magnéziumot kaptak, és ennek következtében a kalciumszint gyorsan visszaállt a normális szintre. A tanulmány szerzői szerint a magnézium elősegítheti a kalcium csontból való felszabadulását a D-vitamin jelenlétében.Elõsegítõ magnézium
->
A sötétzöld zöldségek, mint a brokkoli, jó magnéziumforrások.Fotóhitel: Namepic / iStock / Getty Images
