A fájdalom a lábadban sohasem normális helyzet. A lábfájdalmat számos tényező okozza, beleértve az izomrángást, az izomtörzéseket, a futást és a túlságosan erőteljes munkavégzést. Az olyan lábfájdalom, amely nem jár a sérüléssel vagy az izmok túlzott használatával, orvosi probléma lehet. Ha megmagyarázhatatlan lábfájdalmat tapasztal, beszélje meg kezelőorvosával. Lehet, hogy vitaminhiány következik be, különösen akkor, ha súlyos betegsége van, például a cukorbetegség, vagy vegetáriánus vagy vegán. Egy egyszerű vérvizsgálat meg tudja határozni, hogy a szervezet hiányzik-e vitaminok.
B-12 vitamin
A szervezetnek szüksége van a B-12 vitaminra vagy a kobalaminra a vörösvértestek termelésére, a DNS szintézisére és az idegimpulzusok vezetésére. Ha hiányzik a B-12-vitamin, akkor fájdalmas zsibbadást és bizsergést okozhat a lábadban, az általános izomgyengeséget és nehezen járhat. A Linus Pauling Intézet szerint a felnőtteknek napi 2, 4 mikrogramm B-12-vitaminra van szükségük. A legjobb módja a B-12 vitamin megszerzésének az étrenden keresztül. Marhahús, lazac, csirke, tejtermékek és tojás. Ha vegetáriánus vagy vegán vagy, vegye be a B-12-vitamint tartalmazó vitaminokat. B-vitamin-kiegészítők is rendelkezésre állnak, de előzetesen beszéljen orvosával.
A D-vitamin segít emészteni a kalciumot az emésztőrendszerből az erős, egészséges csontok és fogak számára. A közvetlen napfény expozíció serkenti a bőrsejtek gyártását. A MedlinePlus kijelenti, hogy a felnőtteknek napi 15-20 mikrogramm D-vitaminra van szükségük, és a napsugárzás nélküli napsütés nélküli napsütés 10 perc és 15 perc közötti közvetlen expozíció elegendő. A D-vitamin elégtelen szintje miatt a csontok lágyulnak, ami fájdalmat és fájdalmat okoz a lábakban. Adjunk hozzá D-vitamin tartalmú ételeket a diétához, beleértve a marhahúsot, a tonhant, a gombákat és a D vitaminnal dúsított tejet. A D-vitamin-kiegészítőket csak orvosi felügyelet mellett vegye igénybe, mivel a D-vitamin nagy dózisa toxikus.
A C-vitamin vagy az aszkorbinsav fontos a kollagén termeléséhez és a sebgyógyuláshoz. Ezenkívül megvédi sejtjeit a szabad gyökök káros hatásaitól. A C-vitamin hiánya ízületi fájdalmat és csontfájdalmat okoz a lábadban. A National Institutes of Health szerint a felnőtteknek napi 75-90 milligramm C-vitaminra van szükségük. Az élelmiszerek közé tartoznak a narancs, a kiwi, az eper, a piros paprika, a paradicsom és a brokkoli. Ha Ön terhes vagy szoptat, vagy ha dohányzik, további C-vitaminra van szüksége. Kérje egészségügyi tanácsadójától tanácsot a C-vitamin-kiegészítők szedéséről.
Óvintézkedések
