Az E-vitamin olyan antioxidáns, amely az egészséges vörösvértesteket ösztönzi, és javíthatja a szervezet immunfunkcióját. Az antioxidáns gazdag étrend csökkentheti a szívbetegség és egyes rákos megbetegedések kockázatát, a Mayo Clinic szerint. Míg a székrekedés megkönnyebbülését nem jegyzik az E-vitamin potenciális előnye a táplálékkiegészítők hivatalánál, az E-vitamin sok rostban gazdag élelmiszerben megtalálható, amelyek elősegítik a bélmozgásokat.
Napi videó
Székrekedés
A székrekedés tipikusan úgy definiálódik, hogy hetente kevesebb, mint három bélmozgást tartalmaz, jelentést készít a Medline Plus-ról. Az szabálytalanság általában kemény és / vagy fájdalmas székletekkel társul, vagy 10 percnél hosszabb ideig nem nyomódik vagy húzódik. Megfelelő mennyiségű szál beszedése az Ön étrendjébe, amely napi 20 g és 35 g között van, segíthet a székrekedés megelőzésében.
Adagolás
Az E-vitamin javasolt napi adagja vagy RDA 15 mg vagy 22,5 NE a 14 év feletti férfiak vagy nők esetében. E-vitamin a rák, a szívbetegségek és más egészségi állapotok miatt, de a Mayo Clinic szerint jelenleg nem áll rendelkezésre az E-vitamin-kiegészítésnek az RDA-n túlmenően történő gyógyhatású gyógyászati felhasználása.
Óvintézkedések
A nagy dózisú E-vitamin kiegészítők növelhetik a vérzés kockázatát, figyelmeztetik az étrend-kiegészítők hivatalát. Míg ritka, az E-vitamin hiánya gyengítheti az immunrendszert és károsíthatja az idegeket és az izmokat, amelyek a karok és a lábak érzésének elvesztését okozhatják. Az E-vitamin-kiegészítés megengedhető felső határának adagja 1 000 mg vagy 1 500 NE naponta 18 évesnél idősebb felnőtteknél, az Egyesült Államok Orvostudományi Intézete szerint.
