K vitamin és terhesség

A táplálkozási követelményeknek való megfelelés fontos a terhesség ideje alatt, mert segít meggyőződni arról, hogy Ön és a meg nem született csecsemő megkapja a növekedéshez és fejlődéshez szükséges mennyiséget. A K-vitamin egyike azoknak a sok vitaminnak, amelyek hozzájárulnak az egészséges terhességhez. Fontos megérteni, hogy mennyi K-vitaminra van szüksége, hol találja meg, és hogyan biztosíthatja, hogy Ön biztonságos mennyiséget fogyaszt.

A nap videója

Előnyök és ajánlott összeg

->

Terhesség alatt a K-vitamin iránti igényeid nem növekednek. Photo Credit: Digitális Vízió. / Photodisc / Getty Images

A K-vitamin segít a vér vérének vérzésével. A terhesség alatt a K-vitamin iránti igények nem növekednek. A követelmények ugyanazok a felnőtt nők számára, akik nem terhesek. A University of Maryland Medical Center kijelenti, hogy napi 90 mikrogramm K-vitaminra van szüksége. Túl sok K-vitamin okozhatja vérének túl vékonyodását.

Források

->

Levélzöld zöldségek, mint a kollard zöldek, a spenót és a káposzta nagymennyiségű vitaminot tartalmaznak. Fotó: Image Source / Photodisc / Getty Images

A leveles zöld zöldségek, mint a kékes zöldek, a spenót és a kelkáposzta A K-vitamin mennyisége is megtalálható a húsokban és tejtermékekben, például tejben, joghurtban és sajtban. A szervezet képes arra is, hogy a K-vitamin önmagában baktériumok segítségével a belekben.

kiegészítők

->

Ne szedjen kiegészítőket terhesség alatt, kivéve, ha az orvos azt tanácsolja. Photo Credit: Jupiterimages / Fotók. com / Getty Images

Mivel a K-vitamin könnyen megtalálható az élelmiszer-forrásokban, és a szervezetben is előállítható, hiányosságok ritkák. Bizonyos esetekben szükség lehet pótlékra. Az American Cancer Society kijelenti, hogy a görcsrohamellenes gyógyszerek terhes nőknek K-vitamint kell adni 2-4 héttel a szülés előtt, hogy csökkentse a vérzés kockázatát az újszülöttben. Ha koleszterázist, a terhesség alatt jelentkező májbetegséget fejti ki, kaphat K-vitamint kiegészítőket a szállítás előtt és után a vérzés megelőzése érdekében. A terhesség alatt ne szedjen kiegészítőket, hacsak orvosa nem tanácsolja.

Megfontolások

Bár az élelmiszerforrásokban megtalálható K-vitamin mennyisége biztonságos, nincs biztonságos felső szint. Győződjön meg róla, hogy az Ön táplálékforrásaiból, étrend-kiegészítőkből és szülés előtti vitaminokból származó K-vitamin nem haladja meg a napi ajánlott mennyiséget, csak hogy biztonságos legyen. A MedlinePlus azt tanácsolja, hogy ne haladja meg az ajánlott bevitelt, hacsak az orvos felügyelet alatt van.