A mellékvesék felelősek a hormonok termeléséért, amelyek mérséklik testünk válaszát az élet sok stresszesére. A krónikus, könyörtelen stressz kimerítheti ezeket a kis mirigyeket, ami számos problémához vezethet, beleértve az álmatlanságot, az alacsony energiát, az édességek, a hangulati rendellenességek és a veszélyeztetett immunitás iránti vágyakat - mondja Christiane Northrup. Az életmódbeli változások, például a testmozgás növelése, az egészséges táplálkozás és a stresszkezelési technikák alkalmazása segíthetnek a mellékvese kimerülésben. Ezenkívül kezelőorvosa javasolhat vitamin-kiegészítőket bizonyos tápanyagok kimerülésére, amikor a szervezet stressz alatt van.
A nap videója
C-vitamin
A mellékvesékben a C-vitamin koncentrációja magasabb, mint bármely más szövet a szervezetben, az integratív gyógyszerész Jeremy Kaslow, MD Dietary sources nem elegendő, ha rendkívüli stresszt és mellékvese kimerültséget tapasztal. James L. Wilson, N. D., a mellékvese-fáradtság szerzője: A 21. század szindróma, javasolja, hogy a legjobb felszívódás érdekében válasszon egy C-vitamin-kiegészítést bioflavonoidokkal. Kérje meg kezelőorvosát, hogy javasolja a C-vitamin adagolását
Egyéb kiegészítők
Bár nem vitaminok, az adaptogének néven ismert gyógynövény-kiegészítők hasznosak lehetnek a mellékvese kimerültségének felépülésében. Gyógynövények, például ashwagandha, ginzeng és rhodiola kivonatok gyakoriak a mellékvese támogatásában forgalmazott kiegészítőkben. A Phytotherapy Research 2005-ben publikált áttekintése megállapította, hogy a Rhodiola rosea, a gyökér; Schisandra chinensis, egyfajta bogyó; és Eleutherococcus senticosus, a ginzeng rokona, javult a hangulat és a munka teljesítménye mellékhatások nélkül.Beszéljétek meg az adaptogéneket egy gyógynövényes vagy holisztikus egészségügyi szakemberrel, aki javasolhatja a dózist.