A megfelelő táplálkozás fontos összetevője a gyógyszerek túlzott fogyasztásának és az alkoholfogyasztásnak. Minden testi rendszert befolyásolja a kábítószer használata. Ahhoz, hogy a gyógyulás megtörténjen, erős táplálkozási alapot kell építenie. A Webster Place Recovery Center szerint a relapszus valószínűbb, ha éhes, dühös, magányos vagy fáradt. Az egészséges táplálkozás az egészséges táplálkozásról szól a recidív megelőzés egyik aspektusaként.
A nap videója
Kártérítés
A gyógyszerek károsítják a szív és a keringési rendszert azáltal, hogy hozzájárulnak az izompazarláshoz a rossz fehérjebevitel miatt. Egy túlmunkaolt máj megduzzad, megakadályozza az epe termelését és szűrését, és rossz étvágyat okoz. A hasnyálmirigyben fellépő irritáció duzzanatot okoz, amely gátolja az enzimek áramlását a gyomorba, és emésztési nehézségeket és cukorbetegséget okoz. A vesék gyakori fertőzésekkel és fokozott vízkibocsátással gyulladnak fel, ami tápanyagvesztést okoz. A központi idegrendszer és a hipotalamusz súlyosbodik, befolyásolja a memóriát, a gondolkodási képességet és a koordinációt. A nyelőcső, a gyomor és a végbél nyálkahártyái irritálódnak és nyugtatódnak. A gyomor irritálódik, ami fokozza a fekélyek kockázatát. A belek befolyásolják a tranzitidő lassulását vagy felgyorsítását, növelve ezzel a rossz felszívódás és bizonyos rákos megbetegedések kockázatát. Számos tápanyag vérszintjét a kábítószerek és az alkohol is befolyásolja.
Recovery Diet
Az alkoholisták győzelme a következő helyreállítási étrendet ajánlja: Margaret Soussloff, MS és Cara Zechello, "Nutrition in Recovery" hogy kiegyensúlyozott ételeket készítsen, köztük három snacket és három étkezést naponta. A kicsi, gyakori mini- ételek segítik az energiát folyamatosan és hangulatban tartani egész nap. Ilyenkor koffeinmentes kávét és gyógyteákat fogyasszon a koffein csökkentéséhez, ami energiaellenes egyensúlyt okozhat. Egyél friss gyümölcsöket, zöldségeket és teljes kiőrlésű gabonát a babhoz és a gabonakészítményekhez. Határozza meg a vörös húst, mivel nehezebb megemészteni. A cukrot és a koffeint tartalmazó élelmiszerek felszámolása vagy minimálisra csökkentése, valamint a rejtett cukor és koffein tudatában kell lenni az olyan élelmiszerekben, mint a kakaó, az ízesítők és az over-the-counter gyógyszerek. Törekedjen a 25 százalékos fehérjetartalmú diétára, 45 százalék szénhidrátra és 30 százalék zsírt a legjobb egyensúly érdekében.
Neurotranszmitterek
Minden gyógyszer az agy jutalmazási rendszerét közvetlenül vagy közvetve célozza azáltal, hogy az áramköröket dopaminnal elárasztja. A dopamin egy olyan neurotranszmitter, amely az agy olyan területein helyezkedik el, amelyek szabályozzák az érzelmeket, a mozgást, a megismerést, az élvezetet és a motivációt. Az élelmiszerek és táplálékkiegészítők az aminosavakat, a dopamin építőköveit szállítják.Azáltal, hogy a szervezetet bőséges specifikus aminosavakkal látja el, csökkentheti a sóvárgásokat, minimálisra csökkenti a visszaesés kockázatát és növeli a jólét érzését. Az egyik ilyen aminosav, az L-triptofán, a tojásfehérje, a spirulina, az atlanti tőkehal és a nyers szójabab. Az L-5 hidroxi-triptofán króm sók nyomnyi mennyiségben találhatók turkeyban és sajtban, valamint a griffonia simplicifolia magvakból készült kiegészítőkben. Az L-glutamint a hús, a tejtermékek, a bab, a cékla és a spenót tartalmazza. Az L-fenilalanin tehén- és kecsketejből származik, míg az L-tirozin sajtokból, spirulinából, szójafehérjéből, tojásfehérjéből és lazacból származik.
Egyéb hiányosságok
A gyógyuláshoz szükséges legfontosabb tápanyagok egyike a B-vitaminok egy csoportja, amelyet B-komplexnek neveznek. Mivel ezek a vitaminok hiányosak, bármi lehet az ingerlékenységtől a pszichózisig. B-vitaminok találhatók barna rizs, teljes kiőrlésű gabonák, leveles zöldségek, mint a mustár zöldségek és káposzta, sörélesztő, diófélék és magvak, tej, hal és hús. Az Omega-3 zsírsavak segítenek a negatív érzelmek enyhítésében és az egészséges agysejtek felépítésében. A lazac és a szardínia megtalálható, kiegészítőként. Ellenőrizze kezelőorvosával, mielőtt étrendi táplálékkiegészítőt adna hozzá.
