A hátfájás vitaminai

A hátfájás olyan általános betegség, amely az amerikaiak körülbelül 75% -át érinti életük egy bizonyos pontján, David Gutknecht, a "Low Vissza fájdalom GYIK. "A tünetek közé tartozhat az izomfájás, a fájdalom szúrás, amely a lábadon sugárzik, korlátozott rugalmasság a hátadban és hosszabb időtartamú képtelenség. Az ok változik, de hátfájás alakulhat ki az ízületi gyulladás, duzzadt lemezek, csontrendszeri rendellenességek, premenstruációs szindróma, törzsek, oszteoporózis vagy gerincfertőzések következtében. A különböző vitaminok megkönnyítik a hátfájást, és visszaállítják a hátát az optimális egészségre.

B-12 vitamin

A B-12 vitamin egy vízben oldódó vitamin, amely segíti a vörösvértestek termelését, támogatja az egészséges idegsejteket, csökkenti a hátráltatja a krónikus hátfájást, és csökkenti a veszélyes anémiás veszélyt, ami olyan vérszegénység, amely akkor következik be, amikor a szervezet nem képes megfelelően felszívni a B-12-vitamint a gyomor-bélrendszerből. A B-12-vitamin javasolt napi adagja napi 2 000 mikrogramm a felnőttek számára. A B-12 vitaminban gazdag ételek közé tartozik a tej, a tojás, a hal, a sajt és a máj.

C-vitamin

A C-vitamin egy vízben oldódó antioxidáns, amely erősíti az immunrendszert és védi a hátat a szabad gyököktől. A C-vitamin segít a kollagén termelésében, javítja a sérült szöveteket, csökkenti a gyulladást, felgyorsítja a gyógyulási folyamatot és csökkenti a krónikus hátfájás kockázatát, a Spinal Disorders Center vagy CSD szerint. A C-vitamin ajánlott napi adagja 1 000 milligramm felnőtteknek. A C vitaminban gazdag ételek közé tartoznak a narancsok, grapefruit, áfonya, eper, brokkoli, paradicsom, spenót és káposzta.

E-vitamin

Az E-vitamin olyan zsírban oldódó vitamin, amely növeli az immunrendszer működését, csökkenti az izomfájdalmat és fájdalmat, segít vörösvértestek termelésében, javítja a keringést, segíti a gyógyulási folyamatot és megakadályozza a sérülések meghibásodását és javítását szövetek szerint az Ohio Állami Egyetem beszámolója szerint. Az E-vitamin ajánlott napi adagja felnőtteknek 15 mg. Az E-vitaminban gazdag élelmiszerek közé tartoznak a búzacsíra, a kukorica, a diófélék, a magok, az olajbogyók, a spenót, a káposzta, a svéd cseresznye, a spárga, a kukoricaolaj és a szójaolaj.