Az agy napi táplálkozást igényel az optimális teljesítmény érdekében. Ha ez nem érkezik meg, az értelmi tisztaságot érinti. A csökkent mentális tisztaság jelei közé tartozik a rossz memória, bizonyos idők vagy helyek felismerése, valamint a stressz kezelésének képtelensége. A vitaminok, a kiegyensúlyozott étrend, a megfelelő alvás és a testmozgás a mentális tisztaság elérésének módjai. Mielőtt bármilyen vitamin-kiegészítőt szed, konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával annak biztonsága érdekében.
A nap videója
C-vitamin
![]()
->
A C-vitamin bizonyítja az agy egészségi állapotát. Photo Credit: Ablestock. com / AbleStock. com / Getty Images
Az Alzheimer-kórtan tanácsos egy kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani, és multivitaminot kap C-vitaminnal. A C-vitamin bizonyítja az agy egészségi állapotát. Az emberi test nem képes C-vitamint termelni, és nem titrálja a vizeletet, hanem naponta táplálékkal és vitaminokkal. Ezenkívül ez a vitamin a vizelettel ürül, és nem tárolódik. A C-vitamin javasolt napi adagja 90 milligramm. Ha ez nem érhető el, akkor hiányosság vezethet, ami rossz szellemi tisztasághoz vezethet.
->
![]()
Az E-vitamin javasolt napi adagja 15 mikrogramm. Fotóhitel: Liquidlibrary / liquidlibrary / Getty Images
Az E-vitamin hiánya az Oregon Állami Egyetem szerint károsítja az agy kognitív funkcióját, amely befolyásolja a gondolkodási folyamatokat és a világos gondolkodást. Az E-vitamin javasolt napi adagja 15 mikrogramm. Az E-vitamin zsíroldható vitamin, azaz a májban tárolódik, amíg a szervezetnek szüksége van rá. Ez a vitamin antioxidánsként is szolgál, amely megvédi a sejteket a szabadgyökök okozta károsodástól, és az agysejteket egészségesnek tartja.
B12-vitamin
->
![]()
A B12-vitamin szintje az emberi szervezetben elengedhetetlen a mentális tisztaság és az agyi egészség fenntartásához. Fotóhitel: Image Source / Photodisc / Getty Images
A B12-vitamin szintje az emberi szervezetben alapvető fontosságú a mentális tisztaság és az agyi egészség fenntartásához. Amikor a B12-vitamin hiányosságok fordulnak elő, akkor téveszmés és zavart okozhat. A B12-vitamin egészséges idegeket és vörösvértesteket tart fenn. Nervákra van szükség az agyban a gyors gondolkodási reakciókért és a vörösvérsejtek oxigént hordoznak az agyba. A felnőtteknek javasolt napi ellátás 2,4 mikrogramm. Ez a vitamin beszerezhető táplálékkiegészítők és táplálékkiegészítők segítségével.
