Az izmok és az ínszalagok támogatják a csontvázát, és ezeknek a szöveteknek a funkciója elengedhetetlen a megfelelő testtartáshoz, testmozgáshoz és mozgáshoz. Az izomszövet és az ínszalagok olyan speciális molekulákat tartalmaznak, amelyek a szövetek erejét biztosítják, valamint lehetővé teszik a megfelelő izomösszehúzódást. Az étrendi segédeszköznek a szalagok és izomszövetek fenntartásában szerepet játszó néhány fontos vitamin, valamint ezeknek a vitaminoknak a megfelelő fogyasztása segíthet az izom- és az ínszalag javításában.
A nap videója
C-vitamin
Egy vitamin, amely segíti a szakadt izmok és szalagok javítását, C-vitamin. Ez a vitamin segíti ezeket a szöveteket a javítása során a kollagén szintézisében, mindkét izomban és kötőszövetben található fehérje. A kollagén strukturálisan támogatja az izmokat és az ínszálakat, növelve a szövetek erejét. A Linus Pauling Intézmények azt jelzik, hogy a C-vitamin fontos szerepet játszik a kollagén szintézisében, a vitamin hiányosságai pedig a kollagénben gazdag szövetekben tünetekhez vezetnek. A C-vitamin megfelelő mennyiségének fogyasztása étrend-kiegészítőkön keresztül vagy C-vitaminban gazdag citrusfélékben gazdag élelmiszerek fogyasztásával segítheti a normál kollagén szintézist, és megkönnyítheti az izmok és az inetek javítását.
E-vitamin
Az E-vitamin szintén segíthet az izom- és az ínszalag javításában. A nyolc olyan vegyület családja, amelyet együttesen E-vitaminnak neveznek, szerepet játszik a gyulladás szabályozásában, a szervezet válaszában a sérülésnek, amely elősegíti a megfelelő gyógyulást. A szövetkárosodás, beleértve az izom- és az ínszalagok károsodását, a szervezet kiválasztja a proinflammatorikus faktorokat, amelyeket citokineknek hívnak, és amelyek sejteket vesznek fel a sérült szövetek kijavítására. A Linus Pauling Intézet azt jelzi, hogy az E-vitamin szerepet játszik e citokinek felszabadulásának szabályozásában, és jelzi, hogy ez a szabályozás szerepet játszik a sebészeti beavatkozás utáni gyorshajtás során az elülső keresztszalagoknál. Az E vitamint tartalmazó ételek fogyasztása, beleértve a kukoricát, a szójababot vagy az olívaolajokat, elősegítheti az izom- és az ínszalag gyógyulását.
B12-vitamin
Egy másik vitamin, amely segíthet az izom- és ínszalagok gyógyításában, a B12-vitamin. Ez a vitamin tartozik a B-osztályú vitaminok családjába, amely segíti a sejtekben felhasználható vegyi anyagokat tartalmazó tápanyagok metabolizálását, magyarázza a Maryland Egyetem Orvosi Központja. Pontosabban, a B12-vitamin segíti az étkezési fehérjék aminosavakba való bontását, amelyeket újra felhasználnak és emberi proteinekké alakítanak. Ez a táplálékfehérje bomlása segít az izom- és a szövetek javításában, mivel a gyógyulási folyamat új izom- és szalagfehérjék előállítását foglalja magában, amelyek hozzájárulnak az újonnan kialakult szövethez.A B12-vitamin jelenléte nélkül a fehérjék nem hatékony lebomlása akadályozná a szervezet új fehérjéinek és szöveteinek kialakulását az izmok és az ínszalagok számára, lassítva a gyógyulási folyamatot. Az olyan ételek, mint a húsok és a tejtermékek, a B12-vitamin forrásaként szolgálnak, és ezeknek az ételeknek az ételei segíthetnek az izom- vagy ínsérülés után fellépő gyógyuláshoz.
