A megfelelő táplálkozás elengedhetetlen az egészséghez, és egy vagy több tápanyag hiánya negatív hatással lesz a szervezet működésére. Számos vitamin különösen fontos a férfi virilitásra, amely magában foglalja az életerő és a reproduktív egészség. Napjainkban számos gyógynövénykészítmény és gyógyszer is kapható a piacon, amelyeket hirdetnek a virilitás fokozására, de ezeket nem szabad egészséges táplálék helyettesíteni.
A-vitamin
Amint azt a "The Journal of Clinical Investigation" 2010. áprilisi számában közlik, az A-vitamin kulcsszerepet játszik a spermiumok kialakulásában. Az A-vitamin szintén fontos a tesztoszteron termelésében. Ez a vitamin a jó látás és a bőr egészsége szempontjából is szükséges. Állati termékekben, például a májban, a halmájolajban és a tejben, valamint a narancssárga gyümölcsökben és zöldségekben, valamint sötétzöld zöldségekben, mint például a brokkoliban és a káposztaben található.
A C-vitamin hiánya meddőséget okozhat. Ez a vitamin fontos antioxidáns, és elengedhetetlen a kollagénszintézis, az immunfunkció és a sebgyógyulás. A C-vitamin forrásai közé tartoznak a paprika, a kiwi, a brokkoli, a kelbimbó, a papaya, a narancs és más citrusfélék.
A foláthiány meddőséget is okozhat. Ez a vitamin elengedhetetlen a DNS-replikáció szempontjából, és ezért kulcsszerepet játszik a spermium termelésében. A fóta a leveles zöldségekben, hüvelyesekben, tojássárgákban és májban található. A folsav a folsav szintetikus formája, és kiegészítőkben és dúsított ételekben található.
B-6 vitamin
A B-6 vitamin az ösztrogén és a tesztoszteron nemi hormonok előállításához nélkülözhetetlen tápanyag. A Linus Pauling Intézet szerint ennek a vitaminnak más funkciói közé tartozik az idegrendszer működése, a vörösvértestek képzése és a nukleinsavszintézis. A B-6 vitamint húsokban, teljes kiőrlésű termékekben, diófélékben és zöldségekben találják meg.
Ásványok és nyomelemek
