Bizonyos helyzetekben, mint például egy fontos vizsgán vagy teljesítményértékelés előtt, a szorongás normális reakció. A krónikus szorongás vagy szélsőséges reakciók a kisebb stresszorokra azonban jelezhetik a szorongásos rendellenességet. A pánikbetegség a szorongás még szélsőséges formája, és pánikrohamot eredményezhet, emelkedett pulzusszámmal és légzéssel, izzadással vagy zsibbadással. Egyes esetekben a szorongás és a pánikbetegség táplálkozási hiányosságokhoz kapcsolódhat.
A nap videója
Kalcium és magnézium
Bár először a csont egészségére, a kalciumra és egy másik ásványianyag-magnéziumra vonatkozó kalciumra gondolhatsz, valójában hatással van a hangulatokra is. A magnéziumhiány például valójában szorongást okozhat, a januári "Neuropharmacology" cikk szerint. "Dr. Christiane Northrup megjegyzi a" Huffington Post "2010. márciusi cikkében, hogy a kalcium és a magnézium kölcsönhatásba lép a szervezetben, és hogy a táplálék általában sokkal több kalciumot tartalmaz, mint a magnézium, az 1: 1 arány helyett. Northrup azt írja, hogy a kettő közötti egyensúlyhiány a szorongás mellett mindenféle egészségügyi problémát okozhat.
Cink, réz és egyéb ásványok
Dr. Lawrence Wilson, aki táplálkozási tanácsadóként dolgozik, megjegyzi, hogy az alacsony kalcium-, magnézium- és cinkszintek hozzájárulhatnak a szorongáshoz és pánikrohamhoz. Mivel ezeknek az ásványi anyagoknak a szintje csökken a testszövetekben, az autonóm idegrendszer könnyebben kiváltja a küzdelem vagy repülés válaszát. A túlzott réz szorongást is okozhat, és a toxikus ásványi anyagok, például az ólom, a kadmium és a higany, eltávolíthatják a szervezetének a kalciumot, magnéziumot és cinket. Wilson az ásványi táplálékkiegészítőt szorongásra használja õ gyakorlatában; ezt a "táplálékkiegyenlítést" nevezi. „
C és E vitaminok
Az oxidáció egy kémiai folyamat a szervezetben, amely oxigént és szabad gyököknek nevezett molekulákat szabadít fel. Bár a szervezet képes elviselni egy kis mennyiségű oxidációt, a magasabb oxidatív stressz és a szabad gyökök sejtkárosodást okoznak, és az oxidatív stressz szorongást okoz. A szabad gyökök és az oxidatív stressz antioxidáns vitaminokkal, például C-vitaminnal és E-vitaminokkal szemben ellenálló. A 2013. novemberi cikk a "Pakisztáni Biológiai Tudományok Journaljában" megjegyzi, hogy a C-vitamin alkalmazása jelentősen csökkentette a szorongást, mint az E-vitamin és a placebo.
Többszörös megközelítés
A vitamin- és ásványiegészítmények használata nem gyógyítás, mind a szorongás, mind a pánikbetegség kezelésére. Wilson azt javasolja, hogy javítsa az étrendet, gyakorolja a stresszcsökkentő technikákat, megváltoztassa a gondolkodás negatív mintáit, megfelelő alvást és rendszeres mély lélegzést biztosítson. Dr. Craig Maxwell - aki a gyakorlatban táplálkozási terápiát is alkalmaz - javasolja a jóga gyakorlását, és javasolja, hogy megszüntesse az alkoholfogyasztást és a dohányzást.A szorongáshoz vagy pánikrohamokhoz való kiegészítés előtt forduljon orvoshoz.
