Az izomgörcsök fájdalmas, önkéntelen összehúzódások vagy görcsök az egyik vagy több izomban, néhány másodperctől néhány percig. Gyakran előfordulhatnak a testmozgás vagy az éjszaka folyamán, és általában az izom túlzott használata, dehidráció vagy vitamin és ásványianyag-hiányok okozzák. Ha az izomgörcsöket bizonyos vitaminok és ásványi anyagok hiánya okozza, az étrendkiegészítők hasznosak lehetnek Ön számára. Mint mindig, beszéljen az egészségügyi szakemberrel, mielőtt bármilyen új kiegészítést kapna.
Kalcium és magnézium
A kalcium- vagy magnéziumhiány gyakori oka az izomgörcsöknek, különösen a lábaknak és lábfejeknek. Az Acu-Cell szerint. com, a bal oldali izomgörcsök jelzik a kalcium kimerülését, míg a jobb láb lábának izomgörcsei a magnézium kimerülését jelzik. A szervezet mindkét ásványi anyag egyensúlyát megkívánja, és szinergikusan működik, így a legjobb eredmény érdekében készítsen egy "Cal / Mag" kiegészítést, amely mindkettőt biztosítja. Az ajánlott adag 1, 500 mg kalcium és 750 mg magnézium naponta.
Ha a testmozgás által kiváltott izomgörcsöket tapasztalja, az elektrolit egyensúlytalanság, vagyis a nátrium és a kálium egyensúlyhiánya lehet. Michael Bergeron, a Grúz Orvosi Főiskola környezetvédelmi laboratóriumának igazgatója szerint a túlzott izzadás a gyakorlat során nátrium- és káliumveszteséget eredményez, és a veszteség az idegsejtek túlérzékenységéhez vezethet. A kálium a kalcium és a magnézium abszorpcióját is segíti, és ezért Cal / Mag kiegészítéssel kombinálva hasznos lehet a láb- és a lábgerinc kezelésére. A sós italok fogyasztásával nátriumot kaphat, és a javasolt kálium adag 99 mg naponta.
A B-vitamin-hiány is okozhatja az izomgörcsöket. A B-vitaminok javítják a vérkeringést, fokozzák az izomtónust és fokozzák a sejt- és idegműködést. A B komplex kiegészítés segíthet az izomgörcsök és a lábgerincek csökkentésében, a Vitamin-kiegészítők szerint. org. A B-50 komplex kiegészítő, amely 50 mg legfontosabb B-vitamint tartalmaz, és a "receptre a táplálkozási gyógyításra" egy B-50 komplex kiegészítést ajánl, naponta háromszor étellel.
E-vitamin > Néha rossz a keringés az izomgörcsök okozója, mely esetben az E-vitamin hasznos lehet Önnek: az E-vitamin segít fenntartani a vért, és megnövelni az ereket, ezzel ösztönözve az egészséges keringést Phyllis Balch az " Receptre a táplálkozási gyógyításra ", hogy az E-vitamin különösen hasznos lehet, ha a hasnyálmirigyhez kapcsolódó görcsöket tapasztalja.A terápiás dózis napi 1 000 NE, és a maximális hatékonyság érdekében a d-alfa-tokoferol formában kiegészítőt kell választania.
