Vitaminok és ásványok az agyalapi mirigyhez

Az agyalapi mirigy "testzsinórja" titkosítja a hormonokat, amelyek szabályozzák más mirigyek működését a szervezetben. Számos élettani folyamatot irányít, beleértve a pubertás fejlődést és a reproduktív egészséget, az izomnövekedést és a celluláris anyagcserét. Az agyalapi mirigyed számos tápanyagtartományra támaszkodik, a vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étrend pedig támogatja az agyalapi mirigy egészségét.

A nap videója

D-vitamin

->

->

E-vitamin-kapszula. Fotóhitel: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images

Az étrendből származó E-vitamin támogatja az agyalapi mirigy működését, védi a károsodástól. Antioxidánsként az E-vitamin feladata az oxidatív károsodás megelőzése - a sejtek szintjén bekövetkező károsodás, és megakadályozza a megfelelő sejtműködést. Egy 2009-ben publikált "Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition" című tanulmány szerint az E-vitamin segít az oxidatív károsodás megelőzésében az agyalapi mirigyben, segítve ezzel a károsodást a mirigyben, ami természetesen előfordul az öregedéssel. Egy további tanulmány, az "endokrin" 2007. augusztusi számából, megjegyzi, hogy az E-vitamin szintén megvédi az agyalapi mirigyét az alkohollal okozott károsodástól. Minden nap fogyasszon el legalább 15 milligramm E-vitamint egészséges E-vitaminszint fenntartásához.

A-vitamin és jód

->

A-vitamin-kapszula. Fotóhitel: kjekol / iStock / Getty Images

Az A-vitamin és a jód mind szerepet játszanak az agyalapi mirigy funkciójában. Az agyalapi mirigy egyik legfontosabb szerepe a pajzsmirigy irányítása, a torokban található hormonmirigy. A hypophysis lerakja a hormon pajzsmirigy-stimuláló hormont, vagy TSH-t, hogy stimulálja a pajzsmirigy aktivitását, ami növeli az anyagcserét. Az A-vitamin befolyásolja az agyalapi mirigy képességét a pajzsmirigy-aktivitás szabályozásában, jegyzi meg egy tanulmányt, amelyet 2007-ben az "International Journal of Vitamin and Nutrition Research" publikált.A jód is segít a pajzsmirigy megfelelő reakciójában az agyalapi mirigyből érkező jelekre. Az A-vitamin és a jód alacsony szintje negatívan befolyásolja az agyalapi mirigy és a pajzsmirigy közötti kommunikációt, megzavarva a normál hipofízis funkciót, magyarázza a 2007-es tanulmány. Szükséged van egy kis mennyiségű A-vitaminra naponta - 3 000 nemzetközi egység a férfiak és 2 333 NE a nők számára - és 1. 1 milligramm jódot naponta.

A tápanyaghiány megelőzése

->

A narancslé növeli a D-vitamint. Fotó: David De Lossy / Photodisc / Getty Images

Kövesse a kiegyensúlyozott és egészséges táplálékot, és mérsékelten érje a napfényt, hogy megakadályozza a hipofízist befolyásoló táplálkozási hiányosságokat. A napsugárzás lehetővé teszi a speciális bőrsejteket, úgynevezett melanocytákat, hogy a D-vitamint szintetizálják a szervezetben való alkalmazásra. A tojások, tejtermékek, dúsított gabonafélék és a dúsított narancslé szintén növeli a D-vitamin bevitelét. Egészséges zsíros ételek, mint például mandula, mogyoró és avokádó, növelik az E-vitamin bevitelt, és a főzőolajok - például az olajbogyó és a repceolaj - tartalmaznak E-vitamint is. Elegendő vitamin-táplálék növelése sötét leveles zöldségekkel és narancsos zöldségekkel - - a spenót, a sütőtök, a sárgarépa és az édesburgonya különösen gazdag források. Végül, növelje a jód bevitelét a hínár bevitelével a diétájába, vagy pulyka, tej, sült burgonya és kagyló evésével.