A Waffle House étterem egy franchise, amely legismertebb a reggeli étel, beleértve a gofri, tojás és hash barnák. Az éttermek ugyanakkor könnyebb választékot kínálnak ebédre és vacsorára, beleértve a roston sült csirkehús szendvicset is, amely nem rendelkezik annyi kalóriával vagy zsírsavval, mint néhány kiemelkedő választása.
A nap videója
Táplálkozási adatok
A Waffle House egyetlen grillezett csirke szendvicsének körülbelül 200 kalóriát, 3 g zsírt, 26 g szénhidrátot és 20 g fehérjét tartalmaz. A táplálkozási tényezők kissé eltérhetnek az étteremtől az étterembe, mivel minden tétel megrendelésre készül, és eleget tud tenni az előkészítési módszerek és további hozzávalók egyedi preferenciáinak, a Waffle House menü szerint.
Módszer
A grillezés egy alacsony kalóriatartalmú előkészítési módszer, amely csökkenti a zsírt és a kalóriát egy edény összesítéséből. Grillezés és zsemlezés lehetővé teszi, hogy a zsírok a csirkéből távolodnak, miközben megőrzik a húslevet és a természetes ízeket.
Hozzávalók
A Waffle House nem adja ki az összetevők listáját, de a roston sült csirke szendvics elsősorban csirke, enyhe fűszerek és egy finomított fehér lisztből, élesztőből, vízből és kis mennyiségű adalékanyagból készült tölcsér. További felszívások megváltoztatják a szendvics teljes tápértékét; például egy evőkanál majonéz hozzáadásával körülbelül 100 kalóriát és 11,5 g zsírt tartalmaz.
Alternatívák
A roston sült csirke szendvics az egyik legegészségesebb tétel a Waffle House menüjében. A lánchoz tartozó egyetlen pohár kb. 315 kalóriát, 12,5 g zsírt és 45 g szénhidrátot tartalmaz, és a hash barnák sorrendje körülbelül 400 kalóriát, 27 g zsírt és 30 g szénhidrátot tartalmaz. Annak érdekében, hogy javítsák a grillezett csirkehús szendvicsének értékét, és csökkentsék mind a zsírt, mind a kalóriákat, tegyék otthonra extra zöldségeket, kisebb csirkehús-adagot, no majomot és egy egész búzát. A verzióra vonatkozó táplálkozási információkat felkeresheti az összetevők online kalóriaszámlálóval történő összekapcsolásával és a teljes mennyiség elosztásával a receptjeinek számával.
Megfontolások
A grillezett csirke szendvics a MyPyramid gabonából és húscsoportjaiból illeszkedik az USDA-ból, amely a teljes értékű egészséges szemek, sovány fehérjék, nem zsíros tejtermékek, gyümölcsök és zöldségek napi adagjait ajánlja. A HelpGuide szerint. org, éttermi étkezések általában sokkal magasabbak a nátriumban, a telített zsírban és a koleszterinben, mint az otthoni készítményeknél, úgyhogy fontolja meg a saját szendvicsét, hogy ragadjon természetes összetevőkhöz és korlátozza az adag méretét.
