A dió sok tápanyagot tartalmaz, amelyek támogatják a jó egészséget, és a gyerekek rendszeresen étkezhetnek. Ha azonban gyermeke allergiás más anyateccsel kapcsolatban, vigyázzon rá, ha táplálja őket, ha reagál. A dió tápláló hozzáadás a gabonafélékhez, muffinokhoz vagy joghurthoz, a Feeding Kids hírlevél szerint. A dióolaj sütéshez vagy főzéshez is használható.
A nap videója
Zsír
A dió zsírt tartalmaz, de nagy része az egészséges szív. A Nemzetközi Fa Növénytanács szerint egy uncia olajt tartalmaz 18g zsírt, de 13g ez a többség többszörösen telítetlen zsír és 2. 5g egyszeresen telítetlen zsír. Ezek a zsírok a koleszterinszintet és a szívbetegség kialakulásának kockázatát csökkentik, jelentette a MayoClinic. com. A dió most és az úton megvédi gyermeke szívét.
Kalória
A túl nagy kalóriatartalmú táplálék súlygyarapodást okozhat, ezért nézze meg az adagméreteket, amikor a diót táplálja a gyermeke számára, hogy ne fusson e kockázattal. Egy uncia dió 190 kalóriát tartalmaz, az International Tree Nut Council szerint. Egy uncia dió körülbelül 14 fele.
Magnézium
A dió 45 mg magnéziumot tartalmaz, mely tápanyag szükséges a gyermekek számára, mivel segít az idegek és az izmok működésében, segít a normális szívverésnek, és energiát szolgáltat. A teenseknek napi 360 és 410 mg magnéziumra van szükségük, így egy marék dió segít nekik elérni ezt a teljes mennyiséget.
Omega-3 zsírsavak
A MayoClinic szerint. com, az omega-3 zsírsavak fontosak, mert csökkentik a szívbetegség kockázatát, és a vérnyomást normál értéken tartják. Az egészséges omega-3 adag naponta segít megvédeni a gyermek szíveit, és idősebb lesz. A dió az omega-3 zsírsavak egyik legjobb forrása, így beépítve őket a gyermek étrendjébe, biztosítja az egészséges szívet. Az Omega 3-k szintén hozzájárulnak az egészséges agyhoz, és ezért különösen fontosak, mivel a gyerekek megtanulják és nőnek.
B Vitaminok
Számos B-vitamin van, amelyek közül sok elérhető a dióban. A Nemzetközi Fa Növénytan Tanácsa szerint egy uncia olajt tartalmaz 0,1 mg B1-vitamint, vagy tiamint, 0,15 mg B6-vitamint és 28 mg ftalátot. A gyermekeknek B1 vitaminra van szükségük, mert elősegíti az egészséges szív és idegrendszer kialakulását, és segít a gyermek testének a szénhidrátok energiává alakításában, a Kids Health szerint. A gyerekeknek 1 és 1 között kell lennie. 2mg B1-et naponta. A B6 vitamin elengedhetetlen az agy, az idegek és a vörösvértestek számára. A B6-ra vonatkozó napi követelmények: 1. 2-1. 3mg. A folát, más néven B9-vitamin is szükséges az egészséges vörösvérsejtekhez és a DNS-hez, és a követelmények mindennap 400mcg.Egy uncia dió a gyermek napi étkezési tervében táplálkozási erőműveket biztosít a B-vitaminok esetében.
