A krónikus székrekedés gyakori oka a megfelelő tápanyagszál hiánya. Egészséges napi étkezési rostanyag fogyasztása - a Maryland Egyetem Orvosi Központja szerint - 20-35 gramm - segíthet a normális bélszakaszok elérésében. A rostok, amelyek leggyakrabban a növényi élelmiszerek emészthetetlen részéből származnak, segítenek a székletben lévő ömlesztett vagy rozsdamentes anyag kialakításában, megkönnyítve ezzel a fájdalommentes és rendszeres előfordulást. Az étkezési szálak forrásai közé tartozik a hüvelyesek, mint a bab és a diófélék, a teljes kiőrlésű gabonafélék és a termék, a HuffPost Healthy Living szerint. Mint diófélék, a dió lehet olyan forrás, amely segít enyhíteni a kényelmetlenséget a székrekedés.
A nap videója
A dió táplálkozási profilja
Az ételeket, amelyek segíthetnek a székrekedésben, a dió a legegészségesebb források közé tartozik. Az egynegyed csésze héjas dió (kb. 50 fele) 164 kalóriát, 16 gramm zsírt, 3,8 gramm fehérjét és 1,7 gramm étkezési rostot tartalmaz néhány egyéb tápanyag mellett. A diófélék általában zsírban és kalóriában magasabbak, mint a többi rostanyagból származó táplálék; a diófélékben lévő zsírok többsége a szív egészséges, egyszeresen telítetlen és többszörösen telítetlen, ezért mérsékelten fogyasztva a dió a székrekedéshez való hatékony segítség.
Dió és ételallergia
A legtöbb diétán a dió kedvelik, a fahéjas allergiában szenvedőknek pedig kerülniük kell őket. Nem kétséges, hogy a nyilvánvaló és néha súlyos tünetekkel - mint például bőrkiütés, csalánkiütés, duzzanat és zihálás - az emberek el kell kerülniük ezeket az anyákat, de az allergiák általánosabbá is válhatnak. Ironikus módon, krónikus bélproblémákat, például hasmenést vagy székrekedést okozhatnak. Mivel a diót táplálékforrásnak kell segítenie a székrekedésben, kerülje el őket, ha étvágytalanságban gyomor-bélrendszeri kényelmetlenséget tapasztal.Fiber-Rich Meals
Az egészséges tápanyag-profiljuknak köszönhetően a dió javíthatja a székrekedés tüneteit. Míg önmagukban egyedül is megeszik őket, annál jobb, ha a diót a többi rosttartalmú élelmiszerhez kombinálják egy magas rosttartalmú étkezéshez.Próbáljon meg egy szeletet vágott zablisztet szederrel és dióval, vagy akár párolt és fűszerezett brokkolival vagy brüsszel csirkékkel, a tetején lévő morzsolt dióval.
