Az elhízás az Egyesült Államokban egy-három felnőtt embert érintenek, a Centers for Disease Control és Prevention nevű csoport szerint. De a testsúly csak egy testtömeg-mérést biztosít. Ha pontosan tudni szeretné, miért nem illeszkednek a ruházatai, vagy hogy az izomnövelő edzések eredményt adnak, akkor a testzsír vízeltávolító tesztje segíthet. Az a költség és erőfeszítés, amely a testzsír elemzéséhez szükséges az elmozdulási módszerrel, azonban lényeges lehet, ami vonzóbbá teheti a súlyos fitnesz-buffokat, mint az ülő típusokat.
A nap videója
Hogyan működik a teszt
A vízeltávolítási módszer a görög filozófus Archimedes elmozdulásának alapja. Amikor vízbe merül, a zsír az alacsonyabb sűrűség miatt megkülönbözteti az izomtól és a csonttól. Alapjában véve a zsír kevésbé sűrű, mint a víz, így kevesebb víz alatt mérhető, mint egy egyenlő mennyiségű izom és a csont súlya. A vízkiszorításos teszt pontos felolvasása speciális felszerelést és képzett szakembereket igényel az eredmények olvasásához. Nem végezheti el a tesztet otthon, és kevés helyen kínálja a tesztet.
Az Undertanding Body Fat Percentages fontossága
Ha túlsúlyos vagy klinikailag elhízott, fontos, hogy a súlyodat irányítsd. De azt szeretné, hogy a zsír és az izom elveszítené az étrendet és a testmozgást. A súlycsökkenés, amelyet egy fürdőszobai skálán mérnek, csak a teljes súlyát méri. Ha ismered a testzsír százalékát mielőtt elkezdesz egy súlycsökkentő rendszert - és továbbra is mérni fogod - akkor tudni fogod, hogy nem kívánt zsírt vagy nagyon szükséges izzót szedsz. Ezt a tudást felhasználva megváltoztathatja az ételeinek típusát, vagy az edzések során bevett gyakorlatokat.
Egyéb zsírmérési módszerek
A testzsír mérését a vízeltávolítási módszerektől eltérő módszerekkel mérheti. Egyéb technikák közé tartoznak a bőr féknyergek; a testtömegindex számítások; levegő kiszorítás; és a kettős röntgensugár abszorpciót. A bőr feszültségei könnyű eszközt jelentenek a testzsír mérésére. Testét a test különböző pontjaiban mérik, és matematikai képletet használnak a testzsír kiszámításához. A vízeltérés nagyobb fokú pontosságot biztosít - plusz vagy mínusz 1,5% -, de a bőr féknyalábjai nagyobb kényelmet biztosítanak, ami ösztönözheti a gyakoribb értékeléseket.
A Súly kezelése
Ha nemrég átment a vízkiszorítás teszten és rossz eredményt kapott, akkor meg kell tudnia, hogy mit tehet a zsírszint szabályozásához. A CDC szerint a felnőttek 35 százaléka részt vesz rendszeres edzésen. A rendszeres testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend - bármilyen mértékig - segíthet az egészséges testtömegben.Ha a ruháid nem illeszkednek, akkor valószínűleg ismeri az okot. Csak meg kell kezdenie a megoldást.
