A víz és földimogyoró étrend hatékony terv lehet az egészséges fogyás számára. A Harvard Orvostudományi Kar szerint a földimogyoró és a mérsékelt zsírtartalmú diéta táplálják a földimogyorót és a mogyoróvajat, és segítenek a fogyásnak, és hogy a földimogyorók segítenek a testsúly csökkentésében, mint az alacsony zsírtartalmú étrend.
A nap videója
Víz
A víz fontos szerepet játszik bármely súlycsökkentési tervben. Az Amerikai Kémiai Társaság szerint, két étkezési pohár vizet fogyasztva minden étkezés előtt 75-90 kiló kalóriát csökkenti. 12 hét alatt minden étkezés előtt vizet inni, 5 vagy több kilót veszít. Ha növelni szeretné az elveszített súlyt, igyál több vizet és kevesebb cukros italt.
Peanut ButterA "The Peanut Butter Diet" szerint Holly McCord szerint a nők enni 2 evőkanál. a mogyoróvaj minden nap. A férfiak enni 3 evőkanál. Ezt elfogyaszthatják snackként és étkezések részeként. A mogyoróvaj egészséges büféként is használható teljes kiőrlésű kekszökkel vagy almával.
Zsír és kalória
Lehetségesnek tűnik, hogy fogyasszon olyan étrendet, amely elősegíti a mogyoróvaj fogyasztását, amelynek 190 kalóriája és 16 g zsírja van két evőkanálban. De a mogyoróvaj zsírja a telített zsírokból, vagy egészséges zsírokból származik. Ha túljut a mogyoróvajban, akkor meg fog súlyozni. Azonban, ha egészséges étrend részeként élvezheti, akkor fogyasztható és csökkentheti a szívbetegség kockázatát.
GyakorlatMcCord azt mondja, ha a súlycsökkenés a célod, gyakorolnod kell. Ha nem tudsz edzőterembe menni, akkor gyakorolhatod a testmozgást, ha kis változásokat teszel a napi tevékenységeid során. Például gyakrabban járj el a kutyáddal, vegye ki a gyerekeket kívül, hogy játsszon vagy parkoljon a kocsival a parkolóhelyek hátán.
Tanulmányok
