Miután megerőltető súlymérő edzést vagy kihívást jelentő futamot vagy kerékpározást hajtott végre, eldöntheti, megdöbbenve látta a számot. Az edzés után érzed magad, ami úgy tűnik, nem felel meg az időbeosztásodnak és erőfeszítésnek. Figyelsz, mit eszel és mindent megtesz, de az izmok több okból kifolyólag többet vesznek az edzés után. A hatás átmeneti, bár akár több napig is eltarthat.
A nap videója
A skála nem az egész történet
Mind a súlycsapágyak, mind a kitartás gyakorlása apró mikro könnyeket okozhat az izomszálakban. Minél erősebb az edzés, annál nagyobb a trauma. A csodálatos tested azonnal megjavítja ezeket a könnyeket, és a végeredmény az erősebb izmok. Az egyik módja annak, hogy a szervezet megvédje magát a további sérülésektől, miután ez a mikro-trauma következik be, a körülírt területet folyadékkal körülveti. A frissen működő izomzat jellemzője, hogy ideiglenesen átszivattyúzza a körülötte lévő további folyadékot. A skála átmenetileg tükrözi ezt az extra vizet, annak ellenére, hogy keményen dolgozik a testsúlycsökkenéssel. Ha közvetlenül az edzés után lépsz a léptékre, akkor rossz az átlagsúly mérése.
->
A felesleges folyadék öblítése
A felesleges folyadékok felszínének gyors leöblítése olyan egyszerű lehet, mintha több vizet ivnának. Bár kontraproduktívnak tűnik, annál többet iszol, annál inkább kizárt. Próbálja meg korlátozni a nátrium-bevitelt, amennyire csak lehetséges, az edzés után, hogy minimalizálja a puffadást. Az elsődlegesen növényi alapú egészséges étrend megemlítése kiváló módja annak, hogy teste visszatérhessen a homeosztázisba. Az American College of Sports Medicine cikke szerint az olyan kiegészítők, mint a specifikus aminosavak, ígéretet tettek az oxidatív stressz izomrezisztenciájának növelésében. Ez is hasznos lehet abban, hogy egyensúlyt tartson a testén.A rub down masszázs
Sokan találnak masszázs hasznos segítséget nyújt az izom-visszanyerés és újraelosztása folyadék egész testen. Ha a folyadék visszatartás egy folyamatos probléma az edzés után, akkor a masszázsterápia hasznos lehet.Néhányan a rendes wellness rendszer részeként esküsznek a tartós hatásai miatt. Milyen gyakran kell változni személyenként, de hetente egyszer megpróbálhatja az elején, ha a pénzügyei lehetővé teszik. Bizonyos biztosítások fedezhetik a masszázs költségét. Egyes gyógyító központok csúszkaalapú díjakat kínálnak, vagy percenként feltöltik, így gazdaságosabbá teszik.
