Görögdinnye a testépítéshez

Randy Orton makes it personal with Triple H

Randy Orton makes it personal with Triple H
Görögdinnye a testépítéshez
Görögdinnye a testépítéshez
Anonim

A görögdinnye nem olyan élelmiszer, amelyet túl gyakran láttok a testépítő étrendben. A legtöbb testépítő úgy tűnik, hogy szénhidrátot kap a keményítőtől, mint a rizs és a zabpehely, a gyümölcs helyett, de ez hiba lehet. Ha elhagyod a gyümölcsöt, akkor elveszíted a létfontosságú tápanyagokat. A görögdinnye számos előnnyel jár, amelyek hasznos kiegészítést jelentenek egy izomépítő vagy zsírégető táplálékkal.

A nap videója

A kalóriatartalmú kapcsolat

Ha a zsírszétválasztásra és a versenyzésre való hajlandóságra törekszik, akkor csökkentenie kell a kalóriabevitelt. A görögdinnye csak 30 kalóriát tartalmaz és körülbelül 6 gramm cukrot 100 grammra. Ezt hasonlítsa össze 89 kalóriával és 12 gramm cukorral azonos mennyiségű banánnal, vagy 296 kalóriával és 78 gramm cukorral 100 gramm mazsolát.

Görögdinnye: Igen a NO

A nitrogén-oxidot - NO - néha a testépítők használják kiegészítőként, hogy növeljék az izmok véráramlását. A görögdinnye jó citrullinforrás, amely segít természetes módon növelni a NO szinteket, a diétás Matthew Kadey of Muscle Mag szerint. Ezenkívül a "Journal of Agricultural and Food Chemistry" 2013. évi kiadásában megjelent tanulmány kimutatta, hogy a görögdinnye lé a sportolók számára kevésbé fáj, és jobban meggyógyul a megbeszélések között.

Mivel a görögdinnye kalóriából származó kalóriák túlnyomórészt szénhidrátból származnak, ez jó választás az edzés után történő étkezéshez, mivel ez segít a feltöltött glikogén tárolóinak feltöltésében. Alacsonyabb rosttartalma szintén bónusz, mivel ez segítheti az emésztési sebességet, így kevésbé ingerlõdhet. Győződjön meg róla, hogy párosítja az edzés utáni gyümölcsét bizonyos fehérjékkel, javasolja Dr. Christine Gerbstadt dietetikusnak. Egy fehérjeszródás, egy csésze túró, vagy egy szeletelt sonka elegendő lenne.

Ways With Watermelon

Használd a fantáziádat, amikor megtaláltad a módját, hogy görögdinnye legyen az étrendedbe. Adhatja hozzá egy gyümölcssaláta, vagy csak egy szelet, hogy kísérje el omlett a reggeli. Keverje meg a görögdinnye egy fehérje rázkódását, hogy frissítő rúgást adjon, vagy akár sós ételekben is használhatja. A táplálkozási Dr. Jonny Bowden egy görögdinnye salátát javasol, melyet görögdinnye, édes hagyma, olívaolaj, menta, vörösbor ecet és feta sajt kombinálásával készítenek. Ezt egy darab roston sült csirke vagy steak mellett tegye.