Az emberek, akik komolyan veszik a súlycsökkenést, tudják, hogy csökkenteniük kell a kalóriabevitelt és növelniük kell tevékenységüket. De melyik tevékenység a leghatékonyabb? Célja, hogy hetente legalább két órát fogyasszon a mérsékelt súlygyakorlással és heti két és fél órával az aerob testmozgással. Amikor kalóriát égetünk, azonban nem minden gyakorlatot hozunk létre. A körülbelül 600 kalóriát egy órán át égető tevékenységekre való felvétel valóban hatással lesz a testsúlycsökkenésre.
A nap videója
A kalóriatartalmú formula
Havi 3 500 kalóriát távolít el, és egy font súlyt veszítesz. Ehhez 500 kalóriát naponta 500 kalóriával csökkentheti, vagy akár napi 500 kalóriát is feltölthet. A gyakorlat önmagában azt jelenti, hogy nem kell megváltoztatnia a diétát, hogy különbséget tegyen. Tegye össze a két stratégiát, és van egy gyorsított súlycsökkentési terv. Válassza ki a rendelkezésre álló legmagasabb kalóriatüzelő gyakorlatokat, azok, amelyek óránkénti és utáni 600 kalóriát égetnek, és még gyorsabbá teszik a célokat.
Hagyományos gyakorlat: The Big Burn
Az edzőteremben való részvétel nem feltétlenül érdekesnek tűnik, de egy 600+ kalóriasugaras klub otthona. Jog egy futópadra egy órára, és óránként 675 kalóriát éget. Futasson a futópadon, és óránként 986 kalóriára növeli. Egy sarokba vezetve, hogy kihagyja a kötelet, elemi jellegű lehet, de egy óra alatt 730 kalóriát éget. A Stairmasterot 60 percig sújtja, és egy órán belül 657 kalóriát éget.
Trick Yourself
Ha az edzőterembe jársz, akkor az izgalmas tevékenységeket választasz, nagyszerű kalóriákat égetsz el. Ha kijutsz, több mint 600 kalóriát lehet gyorsabban égetni. Ugrás a medencébe és úszni egy órára, és 603 kalóriát éget. Húzd le a lejtőket és síel egy órára, és égetsz 740 kalóriát. 740 kalóriát törölsz, ha egy órára játszol a racquetballon. És a végső kalóriatartalmú égésért, hogy a versenytársak teljes sebességgel futnak, menj vissza a gyermekkorába, és csúszd le néhány korcsolyát; A rollerblading éget egy óriási 913 kalóriát óránként.
A finom nyomtatás
Az Ön által elfogyasztott kalória mennyisége függ a súlyától és az edzés intenzitásától. Az itt idézett kalóriatartók a 150 fontos személy becslései. De még akkor is, ha alacsonyabb égési gyakorlatot választ, mint például a gyaloglás, bowling vagy kenuzás, mind a 200 kalória óránként égett, akkor még mindig nyerni fogsz. Egészen egészségesebb leszel, több kalóriát fogsz használni, mint korábban, és nagyszerű leszel.
