A Weetabix népszerű brit reggeli gabonakészítmények márkaneve az 1930-as évek eleje óta 100 százalékos teljes búza és malátázott árpa kivonatból készül. Az eredeti fajtához közel 4 gramm rostot és 4,5 gramm fehérjét adagonként szolgálnak fel, és gazdag forrása van a vas- és a B-vitaminoknak. A gyártók kifejlesztettek egy 1 200 kalóriás Right Weight Fibre Diet-et, amely a Weetabix termékek reggelire is beletartoznak, javasolja a kiegyensúlyozott étkezési terveket ebédre és vacsorára, és utasítja a követőket, hogy hetente három-öt alkalommal gyakoroljanak 20-30 percet. Beszéljen kezelőorvosával a terv megkezdése előtt, különösen akkor, ha Önnek egészségügyi állapota van.
A nap videója
A Weetabix a reggelinél
A nap a jobb súlyú rostos diéta egy 250 kalóriás reggelivel kezdődik, amely egy Weetabix gabonakészítményt tartalmaz. Az opciók közé tartoznak a rendszeres vagy szerves Weetabix, cukormentes Alpen vagy Oatibix kekszek. A gabonafélék párosulnak alacsony vagy nem tejalapú tejjel, 4 uncia 100 százalékos gyümölcslevekkel és egy darab teljes kiőrlésű pirítóssal vagy egy egész banánnal. Nem cukrozatlan teát vagy kávét inni, de mérje meg, mennyi tejet ad hozzá - mindössze 1 csésze naponta. Ha jobban szeretne kihagyni a Weetabix-t, akkor reggelit fogyaszthatunk 4 dkg gyümölcslé, két szelet pirítós és egy alacsony vagy nem zsíros gyümölcs joghurtot.
Menj könnyed ebédre
Tizenhét minta-ebéd menüt biztosítunk a jobb súlyú szálas étrendben. Mindegyik kiválasztás körülbelül 350 kalóriát szolgáltat. Ilyenek például a saláta 4 uncia tészta, 2 uncia kocka Edam sajt, zöldség és egy adag gyümölcs, vagy sovány sült marhahúst és zöldségeket készített teljes búza kenyér. A diétákat arra utasítják, hogy mérjék és mérjék meg az egyes összetevőket, és készítsék el zöldségüket egy "szabad" termék listájáról, beleértve a zellert, a brokkolit, a saláta, a paradicsom, a sárgarépa és a céklát. Az engedélyezett gyümölcsök és a kiszolgáló méretük listája szintén szerepel.
A Weetabix-terven szereplő vacsorákat úgy tervezték, hogy körülbelül 400 kalóriát szolgáltassanak, bár ebédidőben e főételét enni lehet, és a vacsora alatt enyhén kalóriatartalmú ételt fogyaszthat, ha jobban tetszik. A tipikus vacsora csont nélküli, bőr nélküli csirkemellből áll, amelyet zöldséggel sütöttek és rizsre szolgálnak, majd egy friss gyümölcsből készült desszert. Kis mennyiségű többszörösen telítetlen zsírt, például napraforgóolajat használhat a hús főzéséhez, bár arra biztatják, hogy ne hozzanak létre zöldséget semmilyen hozzáadott zsírral. Minden gabonaválasztásnak teljesnek kell lennie, mint például a teljes búzából készült tészta és a barna rizs.
Terv a bölcs snackekhez
