A Pilatesnek van egy kemény magja. Bhaktái nagyra értékelik a hosszú, sovány izmokat, nagyobb rugalmasságot és erős, lapos magot. Természetesen a Pilates egy szerelmi munka. Előnyei az idő múlásával és rendszeres, folyamatos gyakorlattal járnak. Pilates gyakorlatának kezdetén, vagy olyan esetekben, amikor növeli a rutin intenzitását, a skála számában felfelé irányuló eltolódásokat észlelhet. A legtöbb esetben megfontolhatja, hogy a testéből jele van, hogy jó dolgokat csinálsz.
A nap videója
Növelt izom
A Pilates talán legjobban ismert, ahogyan hatékonyan hangzik és erősíti az izmokat. Ha rendszeresen végzi a Pilates programot, akkor nyilvánvalóvá válik az izmok változása. Kezdetben, amikor izomépítést kezdesz, gyorsabban nyerheted, mint a zsírmennyiség. Ha ez megtörténik, a skála nem tükrözi pontosan a sikert. Például ha 1 lb zsírt veszítesz, de 2 lbs-t nyersz. az izmaidnak köszönhetően a skála megmutatja, hogy 1 fontot ért el. Használja a testméréseit és a ruhák módját, mint a kezdet kezdetének pontosabb előrejelzését.
Megnövekedett étvágy
Mindez az izomnövelés, valamint a testben bekövetkező egyéb pozitív változások fokozott anyagcserét eredményez. A megnövekedett anyagcsere gyorsabbá teszi a kalóriát, de növelheti az étvágyat is. Ha nem maradsz olyan helyen, ahol több kalóriát éget, mint amennyit eszel, akkor súlyt fog kapni, függetlenül attól, hogy mennyit gyakorolsz az Egyesült Államok Centers for Disease Control és Prevention között. Győződjön meg róla, hogy a megnövekedett étvágy nem okozta a kalóriabevitel növelését a súlygyarapodásig.
Az Amerikai Gyakorlati Tanács tanulmányozta a Pilates hatását a testre, és míg a tanulmány azt állapította meg, hogy a Pilates hatásos módja a kalóriaégésnek és az izomépítésnek, a tényleges szám a Pilates során elégetett kalóriák viszonylag alacsonyak voltak. Az ACE szerint akár 175 kalóriát is éghet. Ha túlbecsülni fogja a kalóriák számát, akkor gyakorolhatja túlbecsülheti a napi kalóriák számát anélkül, hogy súlyt szerezne.
Vízvisszatartás
