Felnőttként súlya felfelé és lefelé mozoghat, de a magassága ugyanaz marad. A súlyodat és a magasságodhoz való viszonyát az egészség megítéléséhez eszközként lehet használni. Ha ismerjük a normálisnak vagy egészségesnek tekintett általános tartományokat, segíthetünk abban, hogy megnézzük, hol esik. Ha aggodalmaskodsz a súlyoddal kapcsolatban, mivel a magasságodhoz kapcsolódik, beszélj orvosoddal, hogy segítsen megérteni, hogy az hogyan hathat az egészségére és mit tehet vele.
A nap videója
A férfiak és a nők súlya és magassága
Az ideális testtömeg meghatározása a magassághoz nem olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik. Számos tényezőt kell figyelembe venni, például a keret méretét és testösszetételét. Egészséges súlytartományok állnak rendelkezésre a Nemzeti Egészségügyi Intézetek chartjában, de a tartományok nem különböznek férfiak és nők között. Például az egészséges testtömeg tartomány egy férfi vagy nő 5 láb 6 hüvelyk magas, 118-145 £. 5 láb 10 hüvelyk, az egészséges súly 132-173 pounds; 6 láb, 140-183 font.
A magassági táblázatok segítségével elmondhatjuk, hogy hol állunk általában, de a Hamwi módszer egy lépéssel továbbviszi a súlyokat tartományok a férfiak és a nők számára. Ez a matematikai képlet meghatározza ideális testtömegét, vagy IBW-t, a magasság és a nem alapján.
A férfiak esetében a képlet a következő: IBW = 106 font + 6 font minden 5 láb felett. Például 5 láb 10 hüvelyk az IBW egy férfi 166 font, mert 106 + (10 x 6) = 166.
A nők esetében a képlet: IBW = 100 £ + 5 £ minden hüvelyk felett 5 láb. Egy 5 láb-4 hüvelykes nő esetében az IBW 120 font: 100 + (4 x 5) = 120.
Ha van egy kis kerete, 10 százalékot kell levonni; egy nagy kerethez adjon hozzá 10 százalékot. Tehát az első példában az ideális testtömeg egy nagy keretű 5 láb-10 hüvelykes ember számára 182 font. Add hozzá 10 százalékot IBW-jéhez: 166 + 16 = 182 font.
Mi a helyzet a BMI-vel?
A magassági diagramok nem mondanak sokat a testzsírról, ami az egészség szempontjából legfontosabb. A testtömegindex, vagy a BMI, magasságát és súlyát használja a testzsír becsléséhez. A normál érték alatt vagy fölé eső BMI összefügg az egészségügyi problémákkal. Mint a Hamwi esetében is, matematikai képletet alkalmaznak a BMI becsléséhez. Ebben az esetben a férfiak és a nők egyenlete ugyanaz:
BMI = [súly £ / (magasságban hüvelyk x magasság hüvelykben)] x 703
5 lábnál 10 hüvelyk magas és 182 font, a BMI értéke 26.1, ami túlsúlyosnak számít, függetlenül attól, hogy férfi vagy nő vagy. A normál BMI értéke 18,5-24. 9; bármit alatta ezek a számok alulsúlyoznak. A BMI 25-29. 9 túlsúlyos, és 30 vagy annál nagyobb az elhízott. Bár a BMI a testzsír jó markere, a keretméretet nem veszi figyelembe. Ha izmos fiatalember vagy, mint egy súlyemelő, akkor a BMI mesterségesen magas, és nem ad pontos jelzést a testzsírra. A spektrum másik végénél, ha egy idősebb, kevésbé izomzatú ülő nő, akkor a BMI normális lehet, ha túl sok testzsír van. Ha aggasztja a BMI-t, beszéljen orvosával a részletekért.
Mind a férfiak, mind a nők számára fontos dolgok
Az Egyesült Államokban minden három felnőttből kettő túlsúlyos vagy elhízott, a National Heart, Lung and Blood Institute szerint. A magasságának megfelelőnél nagyobb tömegnövelés növeli számos betegség kockázatát, beleértve a cukorbetegséget, a szívbetegséget, az osteoarthritist, az alkoholmentes zsírmájat és bizonyos rákos megbetegedéseket. Lehet, hogy ideges, ha súlya meghaladja az ideális magasságot, de a jelenlegi súlyának 5-10% -a - még akkor is, ha nem teszi meg az ideális súlytartományt - jelentősen javíthatja az egészségét a koleszterinszintek csökkentésével és a vérnyomás és a vércukorszint javítása, az Obesity Action Coalition szerint.
Bár nem túl nagy probléma az Egyesült Államokban, mint túlsúlyos vagy elhízott, az alultápláltság szintén egészségtelen lehet, és növeli fertőzésre és táplálkozási hiányosságokra való fogékonyságát. Ebben az esetben javítani lehet az egészségét, ha növeli a súlyát a kerethez.
