A jó edzésprogram segít a spinalis stenosisban szenvedő betegeknek a betegség progressziójának lelassításában. Sok esetben a gerincvelő szűkületét más gyógyászati állapotok, például osteoporosis szerezte meg vagy súlyosbították. A gerinc stenosisban szenvedő betegek gerincoszlopa a normálnál keskenyebb, ami lehet idegi behatás, csontdúc vagy rács. Egyes gyakorlatok növelhetik a fájdalmat vagy a sérülés esélyét. Beszéljen orvosával, mielőtt új súlytesztet indítana.
A nap videója
Doktor értékelése
Orvosa diagnózis képeket fog használni a gerinc képének megtekintéséhez azon területek azonosítására, ahol a szűkület a legsúlyosabb, ami fájdalmat és zsibbadást okozhat karok vagy lábak. A mágneses rezonancia képalkotás és a röntgensugarak két diagnosztikai segédeszközt tartalmaznak, idegvezetési teszteléssel kombinálva, és a beteg előzményeit a kezelés során alkalmazzák. Súlyos fájdalom vagy végtagfunkciót észlelő betegeknél műtéti beavatkozásra lehet szükség a csontok eltávolítására, a herniális lemezszakaszok eltávolítására vagy teljes gerincfúzió elvégzésére, hogy több helyet teremtsenek a gerincben. Bármely mögöttes ok, például osteoporosis vagy osteoarthritis kezelése elengedhetetlen, mivel ezek a feltételek gyorsítják a stenosis tüneteit és fájdalmát.
Ajánlott edzésprogramok
Az orvosok nem zavaró, alacsony hatású sportolásra és a stenosisos betegek tevékenységére vonatkoznak. Kevesebb hatás csökkenti a gerincömörítést, amely növelheti a fájdalmat vagy az idegkárosodást. Az úszás, az elliptikus gépek, a kerékpározás és a séta olyan aerob tevékenység, amelyet Peter F. Ullrich, Jr., M. D. ajánlott a gerinc-egészségügy honlapján. A kardiovaszkuláris kondicionálás segíti a tápanyagok táplálását a gerincre, hogy segítsen javítani és táplálni. Ezenkívül segít a betegeknek a súly csökkentésében, hogy csökkentsék a gerincoszlopot.
Előnyök
A súlyt hordó gyakorlatok segítik a csontokat a sűrűség fenntartásában és az erő megtartásában. Ez különösen fontos azok számára, akik csontritkulásban szenvednek, ahol a csontsűrűség korral csökken és a csontok törékennyé válnak. A csontritkulás fokozza a stenosis tüneteit, mivel a csigolyák közötti tér egyre kisebb lesz. A súlyemelés lassítja a haladást az Arizonai Egyetem, a "Bone Builders" sorozat szerint. Még azok is, akik nem rendelkeznek csontritkulással járó szűkületben, olyan mérsékelt súlygyakorló program előnyeit élvezik, amely a mag vissza, a nyak és a hasizmok működését szolgálja. Erõsebb magizmok hatékonyabban támogatják a gerincet, segítve a hátfájás csökkentését Thomas E. Hyde, D. C. szerint a gerinc-egészségügy honlapján.
Kockázatok
Fontolja meg a kockázatokat a súlyok használata előtt, és beszéljen orvosával vagy a fizikoterapeutával a határértékekről. Túl nagy a súly a gyakorlatban, mint például a bicep curl okoz sok emelőnek, hogy dobja vissza a mozgást, hogy tolta a súlyt.Nem csak ez teszi a gyakorlat kevésbé hatékony a bicepszek, hangsúlyozza a hátát. A gerinc stenosisban szenvedő betegek növelik a sérülések esélyét bizonyos típusú súlyemelő mozgások elvégzésére. Gyakorlatok, mint például a megragadt, elhúzódó, guggolásos és tiszta-bánásmód rendkívül stresszes a gerincen és a környező izmokon. Kevésbé súlyú, többszörös ismétléssel ajánlott a stenosisos betegeknél.
Súlyemelés és erőkifejtés
A betegek izomépítést végezhetnek különböző típusú képzési programokban. A súly edzés teherbíró ellenállás. Bizonyos típusú tai chi, jóga és pilates is ajánlott az alapvető izmok elhelyezése a testtartásokon keresztül, Hyde szerint. Az ellenállás sávos edzés egy másik módja annak, hogy megteremtse erejét. Ezeket az opciókat orvosával kell megbeszélni, hogy eszközként kifejthessék a magzatok és a végtagok erőteljes erejét súlyos súlyok nélkül.
