A stabilitási labdát az edzésprogramba beépítve segíthet az edzés minőségének javításában. Azonban fontos, hogy betartsuk a golyó súlyhatárát, hogy minimálisra csökkentsük az eszköz használatának robbanásveszélyét. Ez viszont segít csökkenteni az esési esélyeket az edzés során.
A nap videója
Funkció
A stabilitási labdákat azért neveztük el, mert a felhasználó ül az asztalon, mozgatja, térdel, vagy más módon támogatja magát az eszközön gyakorlás közben. Ez további izmok használatát követeli meg, amelyek segíthetnek a test magjának erősségének javításában. Egyes modellek tartozékai a készülékhez használhatók, például rugalmas sávok vagy gördülő aljzatok. Bár a stabilitási golyó különböző modelljei hasonlóak a megjelenésükhöz, a méret és az építőipar különbségei befolyásolják, hogy a labda milyen súlyt képes támogatni.
Súlyhatár
A legtöbb stabilitási golyó esetében a súlyhatár 250 font., bár olyan modellek, amelyek képesek legfeljebb 300 font súlyt támogatni. nem ritka. Ezek a termékek elégségesek az alap aerob és könnyű edzéshez. Egyes gyártók, mint például a TheraGear, olyan burst-ellenálló modelleket kínálnak, amelyek képesek nagyobb súlyok támogatására; ezek a termékek két súlyhatárt tartalmaznak, az egyik a statikus tömeg és a másik a testsúly.
Súlytípusok
A "statikus tömeg" a súly teljes súlyát jelenti, amelyet a labda képes támogatni, feltételezve, hogy a felhasználó nem mozog. A "testtömeg" azt jelenti, hogy a golyó mennyi súlya támogatható, amikor a felhasználó gyakorolja, anélkül, hogy meghaladná a labda robbanási ellenállásának határait. A csúcsminőségű stabilitási gömb például statikus tömeghatára 2 200 lbs lehet. és testtömeg-határa 500 lbs.
Megfontolások
Bár a nagyobb stabilitási golyók gyakran képesek nagyobb súlyt támogatni, fontos, hogy a golyó méretei továbbra is jól illeszkedjenek a kerethez. A 4 lábnál rövidebb embereknek 45 cm átmérőjű labdát kell használniuk, míg a 4-8 "és 5-5" közötti labdát 55 cm-es labdával kell használni. A 65 cm-es stabilitási golyók 5-6 "és 6-0 közötti méretekben alkalmazhatók, míg a 75 cm-es modellek 6-1 és 6-5" közötti méretűek. Ha nem vagy biztos benne, hogy milyen méretűre válogathatsz, próbáld meg a labdát üldögélni; ha a labda teteje alacsonyabb a térdénél, amikor ül, válasszon egy nagyobb modellt.
