Testsúlycsökkentés

A fogyás szükségessé teszi az egészséges életmód megváltoztatását és a diétás tervhez való ragaszkodást. Az egészséges táplálkozás, amely magában foglalja a teljes kiőrlésű gabonát, a gyümölcsöket, a zöldségeket, az alacsony zsírtartalmú tejterméket és a sovány fehérjetartalmú forrásokat. A kiválasztott típusok azonban fontosak. Egyes ételek növelhetik az anyagcserét és fokozhatják a fogyás lehetőségét.

A nap videója

Nuts

A megfelelő zsírtípus kiválasztása fontos a nemkívánatos zsír elhárításához. Az egyszeresen telítetlen zsírok növelik az alapanyag-metabolizmust, ami gyorsabb fogyást eredményez. A diófélék, például a mandula, gazdag ilyen típusú zsír. A mandulák magnéziumban is gazdagok, ami elősegíti az energiatermelést és az izomszövetet, ami fokozza a kalóriatartalom növelését. Próbálj egy uncia mandulát naponta, ami körülbelül 23 mandula.

Protein

A CBS News szerint a fehérjeben gazdag étrend, a napi kalóriák körülbelül 30-35% -a kapcsolódik magasabb zsírveszteséghez. A tojások kiegyensúlyozott fehérjeforrás. Ez az élelmiszer aminosavakban gazdag, amelyek felelősek az izomrost előállításáért. A tojás reggel történő étkezése minimálisra csökkenti azt a kockázatot, hogy a nap folyamán túl lesz a túró. Egy tojást naponta biztonságosan megenni lehet, kivéve, ha a "Fitness" magazin szerint magas koleszterinnel küzd. Egyéb egészséges fehérjeforrások közé tartozik a bőr nélküli csirke, édesvízi hal, bab és lencse.

Soy Foods

A szójababok fokozott zsírvesztéssel kapcsolódnak. Ez az élelmiszer is gazdag rost, fehérje és antioxidánsok. A száraz pörkölt szójababok és a tofuos zöldségekkel és olívaolajjal befőtt tofu a népszerű lehetőségek. A szójatej és a joghurt egészséges forrása ennek a zsírégető anyagnak is. Próbálja készíteni a napi tejjel a szójatejjel, vagy hozzon létre egy szója smoothie friss gyümölcs és szójatej.

Alma

Azok a nők, akik három almát fogyasztanak naponta három hónapon át, nagyobb súlyt veszítenek, mint azok a nők, akik nem a Fitness magazin szerint. Az alma gazdag rost- és víztartalmú. Egyetlen almát tartalmaz 85 százalék víz. Ez segít abban, hogy teljes mértékben érezzék magukat és megakadályozzák a túlfogyasztást. Egyél az almát naponta a testsúlycsökkentés érdekében. Keverjük össze az almát finomságokban, készítsünk egy gyümölcssaláta vagy keverjük össze az almát a teljes kiőrlésű zabpehelybe.

Bogyók

A bogyók egy másik élelem, amely elősegíti a súlycsökkenést. Ez az élelmiszer rostos és magas antioxidánsokban gazdag. Az antioxidáns gazdag gyümölcs megvédi Önt a súlyos betegségektől, mint például a rák, és javítja a véráramlást, és így hatékonyabbá teszi az izmok összehúzódását és kalóriatartalmát.