A menstruáció előtti vágyakozás és a puffadtság súlyossága különösen nehézkessé válhat. Azonban a periódus kezdete nem kell megakadályoznia a nemkívánatos fontok elfogyasztását. Mint minden más hónapban, akkor a zsírok elvesztésével több kalóriát éget el, mint az egész nap. Ha a menstruáció előtti szindróma vagy a PMS táplálkozási vágyakat ébreszt, akkor kényszerítse magát arra, hogy várjon 10 percet, mielőtt elérné azt a browniát. Ha még mindig nem tudsz ellenállni, csak egy kis darab legyen az egész tér helyett.
A nap videója
Hagyja el a vizet
Az idő előtti időszakban folyadékot kaphat, mivel a test megtartja a vizet. Segíthet a vízfogyasztás csökkentésén keresztül csökkenteni a sófelhasználást és gyakorolni a gyógyulást, a Medical News Today szerint. Sok vizet is fogyaszthat, mert a jól hidratált test kevésbé valószínű, hogy több vizet tárol.
A zsír elpusztítása
Ha 1 font testzsírt veszítesz, akkor heti 3 500 kalóriát kell fogyasztania, mint fizikai aktivitással. Ezzel útmutatásként hozzon létre 500 kalóriás napi hiányt, hogy hetente 1 fontot veszítsen. Például kevesebb 250 kalóriát fogyasszon, mint amennyire általában szüksége van a súly fenntartására, és 250 extra kalóriát elégethet a futópadon. Egyes nők hajlamosak az ételkínálatra az ő koruk előtt, a Női Egészségügyi Hivatal szerint, így egy kicsit több fegyelemre van szükség, mint a hónap más időpontjaiban. Segíthet az élelmiszer napló megőrzésében, és írja le, mit eszik és inni minden étkezéshez és falatozáshoz, hogy nyomon követhesse.
