A terhesség súlycsökkenése különleges aggodalmakat és óvintézkedéseket tesz szükségessé az anya és a gyermek biztonsága érdekében. Sok terhességi erőforrás, például a BabyCenter. com, tanácsot ad a szándékos fogyás terhesség alatt. Ha a terhesség alatt a testsúlycsökkenés orvosilag szükséges, orvosa vagy szülésze konkrét ajánlásokat tehet a biztonságos, egészséges módszerekhez.
A nap videója
Diéta
Egyes nők a terhesség alatt fogynak, mert kiküszöbölik az alkoholt, és kevésbé fogyaszthatják a szemetet, mint a fogantatás előtt. A Cornell Egyetem táplálkozástudományi professzora, Kathleen Rasmussen, a 2009-es New York Times-i cikkében idézett szerint úgy véli, hogy a terhesség gyakran jó eséllyel jár az elhízott anyák számára, hogy pozitív egészségügyi változásokat hajtson végre, mivel "a baba kedvéért" erős motiváló tényező. Azonban a várandós anyáknak tudatában kell lenniük a megfelelő, kiegyensúlyozott tápanyagfogyasztásnak, még akkor is, ha utasítást kaptak arra, hogy fogyasszanak. Babycenter. com javasolja terhességi táplálkozási napló használatát annak biztosítása érdekében, hogy a táplálkozás megfeleljen az Ön és a baba igényeinek.Szív- és érrendszeri aktivitás
A terhességi szövődmények megelőzésére, mint például a koraszülött szállítás, válasszon az alacsony vagy káros hatású szív- és érrendszeri aktivitásra, például úszásra, kerékpározásra, kis ütésű aerobikra és gyaloglásra. Ha a terhesség előtti nagyobb hatással járó tevékenységeket, például a kocogást vagy a teniszt vesz részt, kérjen orvosi jóváhagyást, mielőtt folytatná ezeket a tevékenységeket. A terhes nőknek mérsékelt intenzitású kardiovaszkuláris aktivitásuk körülbelül 2,5 órát kell eltölteniük a Dimes honlapján.Elkerülendő tevékenységek
Bizonyos fizikai tevékenységek veszélyeztetik Önt és fejlődő baba életét. Bár nem különösebben gyakori alkalmasság, a búvárkodást kifejezetten ellenezték. A búvárkodás bevezetheti a gázbuborékokat a magzati vérellátásban, ami számos egészségügyi problémát okoz a baba számára. Más nem biztonságos tevékenységek közé tartozik minden olyan sport, amely veszélyt jelent a hasba, például a labdarúgásra vagy a kickboxolásra. Az olyan tevékenységek, amelyek leesést okozhatnak, mint például a lovaglás és a síelés, szintén veszélyesek. A nagy hatású edzések, például az ugrókötél növeli az ízületi sérülések kockázatát.
