A Weight Watchers egy PointsPlus rendszert használ, amely pontokat oszt ki az Ön által fogyasztott ételekre és italokra. A cél az, hogy a napi PointsPlus tartományában maradjon. A pontokat kiszámítjuk, hogy az ételek mennyisége és mennyi kalóriát hagyunk az emésztés után. A fehérje és a rost jobban feltöltődik, és több energiát vesz igénybe a zsír feldolgozásához, így a magas fehérjetartalmú és rostban gazdag ételeknek alacsonyabb pontértékük van. A tészta esetében a PontPlus értéke az Ön által választott tészta típusától, és attól függően változik, hogy mit hoz.
A nap videója
Főtt tészta
Ha lehetséges, válasszon teljes kiőrlésű tésztát, mivel magasabb a rostban és táplálóbb, mint a finomított tészta. A rendszeres főtt tészta 1-csészés adagja öt pontértékű. A pontpulzus értéke egy egész csemege tészta vagy más teljes kiőrlésű tészta 1-csésze adagolására négy. Ha megduplázza a részt, meg kell dupláznia a pontokat. Tehát 2 csésze rendszeres tészta PontPlus értéke 10, a teljes búzakorpa pedig PontPlus értéke nyolc.
Tésztaszószok
Az általad hozzáadott finomságok jelentősen megzavarhatják a napi pontokat, ezért a legjobb választani. Például 1/2 csésze Alfredo mártás PontPlus értéke 10, míg a pesto mártás PontPlus értéke négy. és a tejjel és a nehéz krémet tartalmazó bolognai mártással hat pontértékű. A Weight Watchers egészségesebb lehetőségeket ajánl, mint például a kikötő, a fűszeres vörös szósz, a vodkás mártás, a primaverma szósz vagy a vörös csikókamártás, amelyek mindegyike PontPlus értékű három.
Pasta Substitute
Ha tésztát vágyolsz, és inkább megmented a pontokat valami másra, helyettesítheted a spagetti squash-t, amely nulla pontPlus értékű zöldség. A sütőben sült pörkölés lágyítja a belsejét. Aztán mindössze annyit kell tennie, hogy félbe vágja, és óvatosan levágja a testet, amely noddlelike textúrájú. Alternatívaként zöldségből készített tésztát is vásárolhat. Vega tészta megtalálható a helyi élelmiszerboltban, és tipikusan spenótból és más zöldségekből készül. Ez a fajta vega tészta PontPlus értéke kettő.
Pont-megtakarítási tippek
Ha nem érdekel a vega tészta vagy a spagetti squash helyettesítő használata, még mindig élvezheti a tésztát, de a legjobb, ha hozzáértő lesz. Például, a két tészta-adag helyett, az ételeket őrölheti a nem szárított zöldségekkel, mivel nulla PontPlus értékű. Próbáld meg párolt brokkoliban vagy piros és zöld paprikával, hagymával dobni. Ha húslabdákat készítesz, próbáld meg a földi pulykát vagy csirkét használni. Ha marhahúst használsz, próbáld meg a 95 százalékos sovány marhahúst. Ha parmezán sajtot ad hozzá, vegye figyelembe, hogy egy evőkanálnyi PontPlus érték van.
