A Weight Watchers ösztönzi a kiegyensúlyozott étvágyat egy olyan pontrendszeren keresztül, amely alacsonyabb pontokat rendel a tápláló ételekhez és magasabb pontokat a kevésbé egészséges élelmiszerekhez. Ahelyett, hogy tagadja magát, kezeli, egyszerűen levonja a pontokat a napi elosztásáról, és arra törekszik, hogy a céltartományban maradjon. A Weight Watchers mottója arra utal, hogy egyetlen élelmiszert sem tartalmaznak, és ez magában foglalja a pizzát is. Ha ezt a kellemes komfort élelmet vágyik, meg kell tudni, hogy hány PontPlus értéket fog elkölteni. Válassz bölcsen, hogy ne érezze bűnösnek a kényeztetést.
A nap videója
A teljes kép a pontokon
A szalonna pizza tipikus szeletének átlagos PointsPlus értéke 5-11 pont között van. Ennek érdekében a PointPlus értékek a legkisebb napi célértékek, a Weight Watchers weboldalának megfelelően, így egyetlen szelet potenciálisan 20-40 százalékpontot használhat a napi pontokhoz. Ne feledje, hogy a választott szelet lényegesen magasabb PontPlus-értékkel rendelkezik, mint ez a tartomány, attól függően, hogy milyen szeleteket tartalmaz. A Weight Watchers egy interaktív, pizza csalólapot kínál, ahol húzhatja át a szeletekre a toppingset, hogy megkapja a teljes PointsPlus értéket.
A napi ponttartományban való tartózkodáshoz, ha olyan ételekkel rendelkezik, mint a szalon pizza, a cél az, hogy más ételeihez igazítsa azáltal, hogy olyan élelmiszereket választ, amelyek nagyobb tápanyag-sűrűséget és alacsonyabb energiát -sűrűség. Ez a megközelítés segít az étkezési terv kiegyensúlyozottabb megtartásában. Az alacsony energiafogyasztású ételek kevesebb mennyiséget tartalmaznak kalória mennyiségben, így többet fogyaszthatnak, és teljesebbé tehetik a kalóriát. Az ebbe a kategóriába tartozó élelmiszerek általában magas víztartalmúak, magas rosttartalmúak vagy mindkettőjük. Zöldségek, gyümölcsök, bab, egyéb hüvelyesek és teljes kiőrlésű gabonafélék, mint például a zabpehely, az alacsony energia sűrűségű élelmiszerek elsődleges példái. A Zero PointsPlus listában számos olyan élelmiszer van, amely alacsony az energiasűrűség.
Talpasok és vastagságmérés Pontszámkülönbség
Amint számolhatunk, annál több pontatlan értéket kaphat a pizzáján - pl. A pepperoni vagy extra sajt - ez meg fog kerülni. Amikor pizzát választasz a helyi pizzériából, tartsd a dolgokat egyszerű oldalon. Például a vékonykéménysajtos pizza tipikus szeletének öt PontPlus értéke van. Miután elkezdte hozzáadni a különböző húsokat vagy egyéb összetevőket, könnyedén használhatja fel napi pontjai jó darabját.
Ha a dolgokat konzervatívnak tartod, akkor jobb lesz. Például egy rendszeres sajtszeletnek hozzávetőleges pontossági értéke hét. 1/2-uncia pepperoni hozzáadása, ami körülbelül öt vékony szeletből áll, összeadja a PontPlus értékét nyolcra. A pépes pizza magasabb a PontPlus skála mellett, ezért várj el hétpéldánytól 11 PointsPlus értékig bárhová, a tipikus vastagrépes sajtpizza egy szeletére.Hasonlóképpen, egy kis szelet mélytálas pizzával, egy húsos tésztával PontPlus értéke van hét és 10 között. Kipróbálhatja a fehér pizzát, amely tipikusan olyan összetevőket tartalmaz, amelyek jelentősen növelik a PontPlus értéket, például extra sajt- és fokhagymaolajat. A tipikus fehér pizza szelet PontPlus értéke 15 pont, ami több mint a fele a napi célpontnak.
Próbáld ki a pizza mókát a kevésbé súlyú figyelő pontokért
A helytakarékos megoldás a pizza alternatív változatának elkészítése. Ez nagyszerű napokon, amikor vágyik a pizzára, de nincs elég pontja ahhoz, hogy tartalék legyen. Ez is egy jó módja annak, hogy megtanulják, hogy a kényelmes ételek egészségesebb változatai állandó életmódbeli változásokká váljanak. Vegyünk egy nagy portobello gombafejet és szórjuk rá főzéses spray-vel. Helyezzük a cookie tálcára, réteg paradicsomos mártással és a kedvenc pizza toppings tetejére. A nem-keményítőtartalmú zöldségek, pl. A spenót és a paprika, ne rakjanak bele semmilyen pontot. Ragaszkodjon a 1 sajtnyi sajthoz, amelynek PontPlus értéke három. Az alacsony zsírtartalmú sajt két pontot fog fizetni. Egy nagy kupak szeletként számít, és számolod a pontokat a mártás és a finomságok, amelyeket a mock pizzájához választasz. Ha a Weight Watchers receptkalkulátort használja, tegyél bele minden összetevőt - akár nulla kalóriatartalmú gyümölcsöket és zöldségeket -, mivel táplálékosan figyelembe veszik a napi PointsPlus értékeit.
Frissen és Twist hozzáadása
Ahelyett, hogy egy szalon szelet, friss pizzát készíts. Ez több töltelék, és az összetevők feletti irányítást kapsz, lehetővé téve, hogy kreatív módon találj meg pontokat. Hozzon friss paradicsomszószot, amely csak egy PontPlus értéket fog fizetni, ha frissen apróra vágott paradicsomot és kedvenc olasz gyógynövényeit választja. Az a rész, amely egy PointsPlus értékkel jár, az olívaolaj, és kb. 1/2 teáskanál olívaolajat használsz a mártáshoz. Válasszon alacsony szénhidrátú pizza tésztát, vagy kreatív és próbálja meg a karfiolos pizza kéreg. A sült karfiolos pizzasaláta ropogós, hajtogatott, mint a rendszeres tészta, és ugyanolyan jó ízű, mint az igazi. Könnyen elkészíthető, és csak három PontPlus értéket fog fizetni szeletenként.
