A súlyemelés egészséges edzésprogramként szerepel, hogy a sovány izomtömeget megépítsük, miközben a zsíros lerakódásokat eltávolítjuk. A szervezet testmozgásának minden külső hatása mellett belső hatások is vannak. A gyakorlat, különösen a kardio és a súlyemelés rutinjai jelentős hatással vannak az immunrendszerére. A gyakorlás szintjétől függően az immunrendszered fokozódott vagy szenved, David I. Mostofsky, Shlomo Yehuda és Norman Salem szerint a "Zsírsavak: élettani és viselkedési funkciók" szerzői szerint.
Aggressive Exercise
Az Avid súlyemelők általában szigorú edzésprogramot követnek, kiegészítve táplálkozási italokkal és több órával az edzőteremben. Egy 1996-os tanulmány, amelyet az USDA Humán Táplálkozási Kutatóközpontja az öregedésről a bostoni Tufts Egyetemen végzett, szigorú súlyemelést és ellenállóképességet adtak nyolc egészséges 22-33 éves résztvevőnek és hat egészséges, 65-80 éves, régi résztvevők. Ez a tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy 12 hét elteltével az immunrendszer működésének javulása vagy csökkenése egyik csoportban sem bizonyította, hogy az intenzív, agresszív súlyemelés nem befolyásolja a szervezet természetes képességét a fertőzés és a betegség leküzdésére.
A mérsékelt súlyemelés és más testmozgás különböző hatással lehet az immunrendszerére, mint agresszívabb ellensége. A mérsékelt testmozgás csökkenti a stresszt, ezáltal lehetővé teszi a szervezet számára, hogy több fehérvérsejtet termeljen a fertőzés elleni küzdelemben, a Cindy Brotherston Inspirations Personal Training edzéstervező szerint. A stressz időszakában az immunrendszer elnyomódott, így érzékeny a vírus és a bakteriális invázióra. Brotherston azt állítja, hogy a súlypontok mérsékelt súlya alatt a fáradságot elkerüljük.
A könnyű testmozgás ideálisnak tűnhet azok számára, akik nem olyan fizikailag aktívak, mint a többiek; azonban a könnyű, sporadikus súlyemelés hatásai valóban megterhelhetik az immunrendszert. Ez a törzs azért van, mert nem folyamatosan dolgozik a fitnesz szintjén, a "Zsírsavak: élettani és viselkedési funkciók" szerint. A stressz nem mentesül hosszú távon, és a tested nem tónusos, és egészséges, mint amilyennek lennie kell. A könnyű, sporadikus aktivitás nem ideális helyettesítő a rendszeres edzéshez, függetlenül attól, hogy súlyemelés vagy kardió edzés.
Megfontolások
