Súlygépek és szabad súlyok - mint a súlyzók, a súlyzók és a kettlebellek - nem csupán eszközök az ön egójának feltöltésére vagy az óriás izomzat építésére. Ők a kulcsok az erős, stabil ízületek fejlesztésében; a csontsűrűség javítása; a súlycsökkentés; és építeni az erejét és kitartását, amire a mindennapi életre való áttérés könnyebbé válik. Bár ugyanazokat az általános előnyöket kínálják, jelentős különbségeket talál a szabad súlyok emelése vagy az edzőgép használata között.
A nap videója
Hordozható teljesítmény
Ha állandóan ugyanabban a helyszínen szeretne dolgozni, a tornaterem súlya, vagy akár az otthoni tornaterem jó felszerelést kínálhat neked. De ha súlyemelő edzést szeretne magával vinni, vagy szeretne párosítani a súlyemelést különböző készülékekkel - mint például a padló helyett a stabilitó golyó felemelése - választani a hordozható súlyzók és a kettlebellek közül. A barázdák kompromisszumot kínálnak; akkor gyorsan átválthat a különböző padok vagy stabilitási golyók között egy súlyzóval, de nem teheti meg pontosan útközben - legalábbis nem túl könnyű.
Legjobb illeszkedés
A legtöbb tornaterem - és az otthoni tornaterem - a különböző testméretekhez igazodik. De nem számít, mennyire igazodnak, nem illenek minden testbe. Ha a testtömeg és a formaspektrum bármely szélsőségét kihasználja - nagyon hosszú vagy rövid végtagok, nagyon túlsúlyosak vagy rendkívül kicsik - vagy ha csak fáradt a folyamatosan beállítani a súlygépeket, hogy illeszkedjenek hozzá, akkor itt lehet az ideje a valódi egy méretű - mindenre kiterjedő opció: szabad súlyok.
Stabilitásérzet kialakítása
Ha egy súlygép segítségével emelsz, akkor egy meghatározott mozgástartományon keresztül vezet. A szabad súlyok viszont arra kényszerítenek Önt, hogy stabilizálják a súlyokat és irányítsák mozgásuk minden aspektusát. Ez új izomzatot hoz létre az ízületek stabilizálásához, ami viszont jobban felkészíti arra, hogy ugyanolyan erőt gyakoroljon a mindennapi mozdulatok során. A súlyterhek extra stabilitása hasznos lehet a kezdő vagy a közös instabilitásúak számára.
Ne dobja el a labdát
Általánosságban, a súlygépek megkönnyítik a súlyos súlyok biztonságos eltávolítását anélkül, hogy egy spottert; a legtöbb gép megáll, ami megakadályozza, hogy a fogantyúk visszaforduljanak és megütjenek, még akkor is, ha teljes mértékben lemerülnek a súlyuk. Az ingyenes súlyokkal viszont az egyetlen dolog, ami megakadályozza, hogy a fején levő súlyzót lehessen dobni - nos, te. Ez nem jelenti azt, hogy nem szabad felemelni a nehéz súlyokat. Tegye azonban tudatában a korlátaidat, gyakorolja a megfelelő technikát, és szükség esetén vegyen fel egy spottert.
Hogyan a költségvetésed?
Ha otthoni edzőeszközt vásárolsz, a súlyzók és a kettlebellek szinte mindig a legkedvezőbb árú lehetőségek, majd a súlycsúcsok, majd az otthoni tornatermékek jönnek a távolba.Ha edzőteremben dolgozol, akkor már fizetett a hozzáférést mindazért, ami van - így próbáld meg mind a súlygépek, mind az ingyenes súlyokat. gyorsan felfedezheti, melyik a legkényelmesebb.
