Az almáknak az orvos elhelyezését biztosító étvágya lehet cliché, de eredete az igazság. Az alma sokféle tápanyagot és vegyületet biztosít, amelyek elősegítik a jó egészséget és a testsúlyt. Az egyik alma egy csésze gyümölccsel számol, amely segít az Amerikai Szívszövetség ajánlására, hogy naponta legalább 4 ½ csésze gyümölcsöt és zöldséget fogyasszon. Az almák csaknem minden élelmiszerboltban állnak rendelkezésre, és hosszú élettartamuk van, így azt tervezik, hogy hozzáadják ezt az ízletes gyümölcsöt a diétájához.
A nap videója
Szál
Egy csésze alma szelet a bőrön, közel 3 g rostot biztosít. A szálak nélkülözhetetlen összetevők, amelyek segítenek az emésztőrendszer zökkenőmentes működésében, elősegítik a vastagbél egészségi állapotát és csökkenthetik a koleszterinszintet. Az Orvostudományi Intézet azt ajánlja, hogy a nők arra törekedjenek, hogy naponta legalább 25 g rostot és 38 g-os férfiakat fogyasszon naponta. Ügyeljen arra, hogy a bőrt fogyasztsa, mivel az alma szeletek nélkül a bőr csak 1 g szálat tartalmaz csészénként.
Antioxidánsok
Az alma a kvercetin, egy antioxidáns. Ez az antioxidáns segíthet az energia és az állóképesség növelésében a fizikai aktivitás során. Mint más antioxidánsok, a kvercetin szintén hozzájárul a szervezet gyulladáscsökkentéséhez, mivel a betegségeket okozó szabad gyökökkel küzd. Egy csésze szeletelt alma szintén 5 mg C vitamint biztosít, amely antioxidánsként is működik az immunitás elősegítése érdekében. A C-vitamin szintén fontos a testszövetek fejlesztésében és javításában.
Kálium és K-vitamin
Az alma káliumforrása, lényeges ásványi anyag, amely segít a szervezetnek más ásványi anyagok és folyadék szabályozásában. Egy csésze alma szelet 117 mg ásványi anyagot biztosít. Az alma 2 4 millió K-vitamint is tartalmaz csészénként. A K-vitamin segít a vérrögöknek megfelelően.
Súlykezelés
Az alma szálak segítenek Önnek abban, hogy kevés kalóriát érjen el. Egy csésze almalé szelet, a bőrével, mindössze 57 kalóriát és csak nyomnyi zsírt tartalmaz. Az almát táplálék helyett étvágyat, sült krumplit, süteményt és süteményt használjon, és 100 kalóriát vagy többet takarítson meg. Meg lehet osztani a dió vajat egy alma helyett a magasabb kalóriatartalmú kenyér és a crackerek, hogy megmentse kalóriát és szerezzen több tápanyagot.
