Nem számít, milyen súlycsökkentési tervvel dolgozol, soha nem fogsz menni az ajánlásból, hogy több vizet inni. A víz olyan fontos része a diéta, hogy túlélheti sokkal anélkül, hogy élelem nélkül víz nélkül. Akár naponta nyolc pohár vizet fogyaszt vagy egyszerűen italt, hogy elfojthatja szomjúságát, nem hagyhatja ki az egészséges étrendből és testsúlycsökkentésből származó vizet.
A nap videója
Nincsenek kalóriák
A víz természetes kalóriamentes, zsírmentes és koleszterinmentes ital. Inni mindent, amit akarsz, anélkül, hogy aggódnád a túlzott vagy üres kalóriák kisiklása a fogyás. Ha nem szeretsz vizet inni, mert ízléstelen, nyomja egy szelet citromot vagy mészet az üvegbe. Ha kedvelt édesített italt szeretne, öntsön fél pohár kedvenc italát, és tiszta vizet töltse az üveg többi részét. Ezzel megtakaríthatja a kalóriák felét, és még mindig megtapasztalhatja az ízét, amit szeret.
Teljesen érezve
Az ivóvíz az ételek között érezheti magát. Próbálj meg egy pohár vizet kortyolgatni, ha váratlan éhségérzeteket találsz. Várjon néhány percet étkezés előtt, hogy lássa, tényleg éhes vagy csak szomjas. Ez az egyszerű cselekedet arra készteti Önt, hogy elgondolkodjon, mielőtt elfogyasz, sok kalóriát takarít meg. Egy kis tanulmány, amelyet az American Chemical Society bemutatott, azt mutatta, hogy az étkezés előtt két pohár vizet fogyasztottak az egyének étkezés közben 75-90 kevesebb kalóriát fogyasztani. Ha naponta három ételt eszel, mindennap akár 270 kalóriát takaríthat meg anélkül, hogy megfosztaná őket attól.
Megfelelő hidratáció
A megfelelően hidratált test egészséges test. Testének fele víz, de naponta veszítesz verejtékezéssel, vizeléssel és anyagcserével. Ha nem helyettesíti az elveszített vizet, könnyen kiszáradhat. A csontjai és az izmok jelentős mennyiségű vizet tartalmaznak, és nem tudnak megfelelően működni, ha nem hidratálnak jól. Ez azt jelenti, hogy edzésed kevésbé hatékony, és valószínűleg gyorsabban fáradsz. A kiszáradt test mindazokra a vízre tart, amit kaphat, mert nem tudja, mikor kap többet. Ez okozhat vízveszteséget. Amikor a szervezetnek állandó vízellátása van, akkor örömmel megszabadul a feleslegtől.
Segít a metabolizmusban
A víz szerepet játszik az ételeinek anyagcseréjében. Ha nem iszunk elég vizet, akkor a tested nem olyan hatékony ebben a folyamatban. A "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" című tanulmánya szerint 14 férfi és nő ivott 17 oz. A víz átlagosan 30% -kal növelte az anyagcserét, részben azért, mert a szervezet megpróbálta felmelegíteni a vizet lenyelés után.A tanulmány azt sugallja, hogy a vízfelvétel növelése napi 1,5 literrel egy évig 5 lb súlycsökkenéshez vezethet, anélkül, hogy bármilyen más változást eredményezne.
