Ananász egy édes, tápláló gyümölcs, amely segíthet a napi öt vagy több adag gyümölcsöt és zöldséget ajánlani. Egyedileg fogyasztható, vagy édes és sós ételek részeként. Válassza ki az ananászokat, amelyek nehéz méretükre és sötétzöld leveleik vannak, és két vagy három nap alatt elfogynak a legjobb eredmény érdekében.
A nap videója
Vitamin Powerhouse
Az ananász koleszterinmentes és zsírmentes. Egy csésze kockás ananász tartalmaz 80 kalóriát, 2 kos szálat és 1 gramm fehérjét. A tápanyagban gazdag gyümölcsök adagja a C-vitamin napi értékének 40 százalékát, tiamin igényeinek 10 százalékát, B-6-vitamin követelményének 8 százalékát, magnézium napi értékének 6 százalékát és 4 százalék a riboflavin, a folát, a niacin és a vas ajánlásokra.
Több Bang for Your Buck
Az ananász tápanyag-sűrű élelmiszer, nem pedig energiatakarékos élelmiszer. Ez azt jelenti, hogy sok tápértéket biztosít a kis mennyiségű kalória számára. A tápanyag-sűrű ételek segíthetnek a testsúlycsökkentésben. Segítenek abban, hogy tele legyenek anélkül, hogy túl sok kalóriát adagolnának, és szálat és számos alapvető vitamint és ásványi anyagot biztosítanának.Limited Bromelain Benefit
Az ananász bromelint is tartalmaz, olyan enzim, amely segíthet emésztési zavarok, sebek, fertőzött sinusok és ízületi gyulladás kezelésében. Az ananászban lévő bromelain mennyisége azonban nem elegendő gyógyszerhatások biztosítására, a University of Maryland Medical Center szerint.
