Guava, a bőr és a fehér vagy rózsaszín hús sokféle egészségügyi előnyhöz juttatja a vitaminokat, ásványi anyagokat és gyógyászati előnyöket. Ez a gyümölcs nem általánosan elérhető a legtöbb élelmiszerboltban, bár megtalálható a speciális boltokban. A guava a szamócához hasonlót ad, amikor más gyümölcsökkel, például körtével vagy kiümmel keverik.
A nap videója
Kalória és makronutriens
Egy 1-csésze nyers guava adagja 112 kalóriát, vagy 5. 6 százalék kalóriát kell fogyasztania minden nap, alapján 2 000 kalóriás étrend. Ön egy 1,5 gramm zsírt is tartalmaz egy adagban, amely a napi zsírmennyiség 12 százalékát teszi ki. A Guava 23,6 g szénhidrátot tartalmaz adagonként, amely a napi 225-325 g szénhidráthoz járul hozzá. A gyümölcsben a fehérje mennyisége meglehetősen alacsony, 4,2 g adagonként; napi 46-56 g-ot kell a legjobb egészségre. Mindegyik adag 8,9 g rostot is tartalmaz, ami segít a 25-38 g-os napi száloptikai ajánlások teljesítésében.
Kitűnő Vitamin Forrás
Egy guava adagja, hogy kielégítse a napi C-vitamin követelményeit - egy gyümölcstermő adagja a szükséges mennyiség 628 százalékát tartalmazza. A guavában lévő C-vitamin segíthet megelőzni a környezeti és a szabadgyökök által okozott sejtkárosodást, és segíti a vas felszívódását. Ez a gyümölcs az A-vitamin 21 százalékát és a folsav 20 százalékát is megköveteli. Ezáltal a guava jó választás lehet a látás javítására és a születési rendellenességek kockázatának csökkentésére, ha terhes vagy tervezesz elképzelni. Ezenkívül kisebb mennyiségű E, K és B-6 vitamint, tiamint, riboflavint, niacint és pantoténsavat tartalmaz a gyümölcs 1-csészében.
Kellékek Ásványok
Guava a napi ajánlott kálium bevitel 20% -át tartalmazza, ami fontos a szívműködéshez. Ez a gyümölcs biztosítja a napi réz szükségletének 19 százalékát, valamint a mangán 12 százalékát. Ezek az ásványi anyagok kritikusak az idegek, az agy és az erek működésében. A Guava a kalcium, vas, magnézium, foszfor, cink és szelén kevesebb mint 10 százalékát tartalmazza, amire Önnek szüksége van minden nap.
A cukorbetegség esetleges kezelése
A guava héja, amely általában nem ehető, előnyös lehet, ha cukorbetegségben szenved. A "The Indian Journal of Medical Research" című 2010. júniusi számában megjelent tanulmány szerint a cukorbeteg patkányokban végzett vizsgálatok azt sugallják, hogy fogyasztása a vércukorszint és a koleszterinszint csökkenéséhez vezet. Tanulmányokra van szükség annak meghatározásához, hogy ezek a hatások összefüggnek-e az emberi vizsgálati alanyokkal. Ne fogyasszon guava héjat a cukorbetegség kezeléséért, anélkül, hogy először konzultálna orvosával.
