Milyen előnyökkel jár a lutein és a likopin?

A lutein és a likopin antioxidáns karotinoid vegyületek, adjon piros, narancs és sárga gyümölcsöket és zöldségeket, például paradicsomot és grapefruit színüket. Néhány kutatás azt sugallja, hogy a lutein és a likopin sokféleképpen javíthatja az egészségét, de az étrend-kiegészítők nem lehetnek olyan hatékonyak, mint az ilyen vegyületek táplálékai. A maximális egészség fenntartásához naponta legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget kell fogyasztania, és gondoskodnia kell a luteinben és a likopinben gazdag zöldségekről.

A nap videója

A rák megelőzése

A tudósok és az orvosok által végzett számos megfigyelési vizsgálat korrelációt mutat a paradicsomtermékekben gazdag étrend és a rákkárosodás kockázatának csökkentésével. Mivel a paradicsom gazdag az antioxidáns likopinben, sok szakértő úgy véli, hogy a likopin szerepet játszhat a rák megelőzésében. Az American Cancer Society bemutatja a likopin bizonyítékát a rák megelőzésében. Míg a paradicsom fogyasztása csökkentheti a prosztata, a tüdő vagy a gyomorrák kialakulásának kockázatát, több kutatásra van szükség annak megállapítására, hogy a likopin-kiegészítők hasonló hatással lehetnek-e. A likopinhez hasonlóan a lutein táplálkozási forrásai is segíthetnek a vastagbélrák megelőzésében, a Memorial Sloan-Kettering Cancer Center szerint.

Macularis degeneráció megelőzése

A makuladegeneráció olyan korral összefüggő szembetegség, amely az idősebb egyéneknél a látás elvesztését okozza. A University of Maryland Medical Center elmagyarázza, hogy a táplálkozás gazdag zöldségek, amelyek luteint tartalmaznak, hozzájárulhatnak a makula degeneráció megelőzéséhez. Bizonyos bizonyítékok is vannak arra, hogy a lutein zeaxantinnal kombinálva, egy másik növényi pigmentalapú antioxidánssal csökkentheti a makula degeneráció kockázatát. Az étrendi likopin szintén elősegítheti a makula degeneráció megelőzését.

Bőrvédelem

A lutein, a likopin és más karotinoidok megvédhetik a bőrt a napsugárzás vagy az UV sugárzás által okozott károktól. A Bastyr Center for Natural Health összefoglalja a karotinoid kiegészítők használatát a bőr egészségi állapotának elősegítésében. A kutatás szerint a lutein és a likopin kiegészítők szedése csökkentette a bőr károsodását és irritációját az UV sugárzásnak való kitettség során. A Lutein Information Bureau elmagyarázza, hogy a lutein segíthet megvédeni a bőrt szennyező anyagoktól és toxinoktól a környezetben.

A bevételre vonatkozó ajánlások és források

Az Orvostudományi Intézet nem hozott létre ajánlott napi bevitelt a luteinre és a likopinre, de napi 10 milligramm táplálékot fogyasztva egészségét javítja, jegyzi meg a Linus Pauling Intézetet. A főtt paradicsom, a nyers paradicsom, a görögdinnye, a vörös grapefruit és a papaya kedvező likopint kínálnak, míg a zöld levelek, pl. A spenót és a kelkáposzta, nagy mennyiségű luteint kínálnak.