A kecses, hajlékony, fanyar, fecskefarkas … a táncosok leírására használt melléknevek gyakran utalnak a vasalóvékony toll-könnyű fizikumokra. De olyan szavak, mint az erős, erőteljes, parancsnoki és robbanásveszélyes írja le a világ egyik legnagyobb táncosát, és az izomerő az a mögöttes tulajdonság, amely lehetővé teszi számukra, hogy csúcsukon éljenek.
A nap videója
Erő és közös egészség
Ahhoz, hogy kifejezetten művészi kifejeződéseket fejezzenek ki, a táncosok szuperhosszúsággal húzzák ki ízületüket, hogy tetszetős legyen a szemük elé, miközben a színpadon elrepülnek a csodálatos síkok és szögek. De a hiper-flexibilitás sötét oldala megnöveli a sérülések lehetőségét. A kiegészítő erõs edzés javítja a táncot, miközben megakadályozza a sérülést. Az izomterhelés egyensúlyának kiegyensúlyozásával az izomerősítő gyakorlatok előmozdítják az integritást. Aktív nyújtó gyakorlatok, amelyek egy izomcsoportot kötnek össze, miközben az ellenzéki csoportot nyújtják, megerősítik és megnyújtják az izmokat egyidejűleg. Például a csigolya-csigolya nyúlása a csípőbõl, miközben összehúzza a gluteálist és a hurokcsontot, stabilitást kölcsönöz a csípõízületnek.
Magzati izomtömeg
A magizmok stabilizálják a gerincet, a törzset és a medencét, megakadályozzák a hátsérülést, és lehetővé teszik a nagy forgási mozgást. A Pilates programot a táncosok magukévá tették, mert elősegítik a funkcionális magerősséget és a gerinc egészségét. Erős hasi, alacsony hátulsó és kismedencei izmok fontosak a nagy forgatómozgásokhoz hasonlóan, mint a pirouette, a tour-jet és a fouette. A pilates képzés elősegíti a csípő és a medence integritását, egyensúlyban tartva a laterális csípőforgatás káros hatásait, vagy a részvételt.
Erõ és robbanásveszélyes mozgás
A táncosok kötelesek ismételt robbanásveszélyes polimetrikus mozgásokat végezni minimális lábtartóval. Különösen a balett táncosok sérülékenyek a láb- és boka sérüléseknél. A csökkent izomereje összefüggésben van a táncosok sérülésének fokozott kockázatával. A görögországi Trikala-i Thesszáliai Egyetem Yannis Koutedakis jelentése egy olyan tanulmányt idéz, amelyben a táncterincek és a hüvelykujjok erőképzési programjában részt vevő táncosok a tánctanítás után sokkal kisebb fáradtságot mutattak, mint egy kontrollcsoport. A szerző arra a következtetésre jutott, hogy a táncos és stúdió-munka önmagában nem elegendő ahhoz, hogy megóvja a táncosokat a fáradtság negatív hatásaitól.
A liftek és a kiegyensúlyozás erőssége
Az erő a dinamikus mozgás alapja. A felvonók, az akrobatika és a csodálatos egyensúly megteremtése a nyerő táncelőadás szerves részét képezi. A táncosok, akik nem ismerik fel az erejük fontosságát a potenciáljuk megvalósításában, soha nem érhetik el. Az ömlesztettségtől való félelem gyakran táncosokat irányít a terem helyétől.De az erőteljes mozgások károsodása vagy képtelensége a kompromisszum, mert nem áll fenn az izomzavar.
