a tudományos kutatás hiteles teste támogatja a fehérjepor kiegészítésének előnyeit. Az eredmények nem mindenki számára ugyanazok, de jelentős számú nő esetében a fehérjepor képes a sikeres fogyás, a jobb testösszetétel és a betegség kockázati tényezőinek csökkentésére.
A nap videója
Erősség és tömeg
Az izomtömeg különösen fontos a nők számára, mert sovány, hatékonyabban égeti a kalóriákat, mint a testzsír, és megkönnyíti a mindennapi fizikai feladatok elvégzését. A "British Journal of Sports Medicine" című, 2006-ban közzétett kutatás szerint a rendszeresen erőszakos nők képesek élvezni az olyan kiegészítőket, mint a tejsavópor, mivel kiváló minőségű és gyorsan emészthető fehérjéket biztosítanak, ami ösztönzi a lean izomrostok.Izomfenntartás
Életkorukkor a nők szarkopóniát, izomtömeg fokozatos és természetes elvesztését tapasztalják. A csontritkulás kockázata a nők számára, hogy az öregedéssel nő. A "Journal of Women and Aging" című, 2013-ban közzétett kutatásban azonban a posztmenopauzális nők, akik proteinporral kiegészítettek és alkalmanként 12 hetes időtartamú rezisztencia képzést végeztek, szignifikánsan nagyobb izom- és csontnövekedést tapasztalt, mint azok a nők, akik a kiegészítő, csökkentve rizikófaktoraikat mind a szarkopénia, mind a csontritkulás tekintetében. Azok a nők, akik napi szójafehérje-kiegészítést kaptak anélkül, hogy gyakorolnának tapasztalt nyereséget a csont és izom erejében, bár kisebb mértékben, mint azok, akik kiegészítették és gyakoroltak.A korlátozások
A fehérjepor ugyanazokat a tápanyagokat tartalmazza, mint a teljes fehérjeforrás, és nincs semmi kiegészítő, amely biztosítja, hogy az egész élelmiszer nem képes. Tény, hogy az egész élelmiszer tartalmaz néhány hasznos fitonutrient és antioxidáns, amely nem reprodukálható a kiegészítőkben, ezért jellemzően egészségesebb választás. A Nemzetközi Táplálkozás Társaság a teljes ételt ajánlja fehérje kiegészítőként mind a férfiak, mind a nők számára.
